第23章 國家隊採用雷噸的訓練計劃

  不過這小子不願意說，他也只好點點頭道：「這個藥球是什麼，有關它的訓練項目還很多，我聽都沒聽過。」

  雷噸說道：「這個藥球很重要，需要快速轉髖發力的項目都可以用它來進行訓練。」

  「具體作用呢？」

  「其核心作用是強化腰腹、髖部與下肢的協同發力能力，契合拳擊出拳（尤其是勾拳、擺拳）的發力邏輯。」

  「那要搞。」

  「它是實心的，直徑十到三十公分，重量從一公斤到二十公斤，分為有彈性和無彈性的，兩種都需要，您去舉重和田徑隊看看有沒有，他們的項目也可以用這個訓練。」

  「自己能做嗎？」

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  「外面是皮革或帆布，裡面填充沙子或鐵沙，橡膠顆粒都可以，根據需要的藥球選擇，確實可以自己製作。」

  「那就自己做，訓練條件我們儘量自己創造，想辦法克服一切困難。」

  「好。」

  「還有，壺鈴和彈力帶阻力帶也都沒有，這個我們也自己想辦法。」

  「這些器械都非常重要，王總教，還有什麼器械沒有的？」

  「這個反應靶沙袋沒有，弧形靶也沒有，敏捷梯和跳繩也沒有。」

  「沒事，我們都可以自己搞。」

  「好。」

  王國軍想了想問道：「雷噸，器械好說，這些訓練內容，還有早上的體能訓練，你之前是按這些練的？」

  雷噸搖頭道：「我家就那個經濟條件，哪敢按這個訓練，不得練虧空？我也就練了一部分。」

  王國軍精神振奮起來，只練了一部分，實力就這麼強？

  他兩眼發光地盯著手中的訓練計劃，這本8分錢的初中生作業本在他眼中，儼然成了可以批量製造拳擊高手的武功秘籍。

  「大雷，這都那個美國職業拳手給你的？」他好奇地問道。

  雷噸搖頭道：「我吧，我這人沒什麼優點，就是聰明，我不光是跟他學，還自學了運動學，生物學，營養學，我們的傳統武術，集中外百家之長，所以才研究出了框架理論這些東西。」

  「大聰明，你給我打住。」

  王國軍橫了雷噸一眼，感覺這小王八蛋嘴裡沒一句真話，將大管家曾群叫了過來，將雷噸的訓練內容交給他，說道：

  「曾隊，這是雷噸搞的訓練計劃，他以前只練了一部分，我看隊裡可以按這個練，你幫忙拿去抄幾份。」

  「啊？」

  曾群看了一眼雷噸，他只懂管理，也沒表示專業意見，點頭道：「那行，我馬上去抄。」

  於福三提醒道：「王總教，是不是再研究一下，或者把隊員分成兩班，一部分人還是按你的訓練計劃練？」

  「於教確實老成持重。」

  王國軍點點頭，但卻頗為振奮地道：「不過雷噸就是按這個訓練的，我覺得可以。」

  「對了，他剛才練的專項拳擊體能訓練，我覺得還是要練起來，消耗大就少練一點，雷噸練3公里慢跑+24組60米衝刺，其他隊員練3公里+12組60米衝刺。」

  他這麼一說，於福三就不好說什麼了，畢竟雷噸的實力擺在那裡。

  「曾隊……」

  王國軍攔住要走的曾群，說道：「這裡面的器械我們好多都沒有，你還得準備一些材料，我們要自己做出來。」

  「行。」

  之前隊裡就製作過速度球，也就是速度沙袋，還有手靶和沙袋都是自己做的，曾群也不以為意，馬上答應了。

  雷噸補充道：「王總教，這是我自己的訓練內容，如果您讓他們也這樣練，估計夠嗆。」

  「您剛才把早上的專項拳擊體能訓練中的24組60衝刺減了一半，這是對的，但其他的內容也要修改。」

  「他們算是新手，得調整一下，這份訓練計劃一來強度大了，力量訓練太多，二來難度也高了一些，三來他們現在更適合練基本功，需再增加基本功的訓練內容。」

  他這份計劃完全是按職業拳擊的要求制訂的，而業餘拳擊和職業拳擊雖然都是拳擊，但卻有很大的不同。

  比如業餘拳擊只有3回合，而職業拳擊至少4回合，6、8、10、12回合都有，甚至最多15回合，對於肌肉的耐力訓練，是完全不同的要求。

  第二是業餘拳擊不追求KO的重拳，而是打點，打了就走，不需要太強的力量。

  而職業拳擊那麼多回合，如果打了就走，對於體力的要求太高，所以追求重拳KO，追求更穩定的、可以扛住對手重拳的框架力量，所以需要更多的力量訓練，尤其是下肢。

  所以在力量訓練方面，職業拳擊的要求，要遠比業餘拳擊更高。

  但他現在不好在王國軍面前說他以後想打職業拳擊，所以不能說這是一份職業拳擊訓練計劃。

  王國軍一想也對，便道：「那這樣，雷噸，你給他們改改，這個任務就交給你了。」

  「還有熱身訓練，這個我沒寫，要寫一份嗎？」雷噸問道。

  「像你前天那麼熱身？」王國軍問道。

  「訓練前熱身和賽前熱身是不同的。」雷噸說道。

  「那你都寫出來。」王國軍點頭道。

  「營養表要不要寫出來？我有最詳細最科學最適合拳擊運動的營養表。」雷噸又問道。

  王國軍頭疼地道：「你就不要打那些不靠譜的主意了，給你那麼多肉就不錯了，偷著樂去吧。」

  「大雷啊，國家窮，咱們體育這一行是純投入，一毛錢都幫國家掙不回來……」

  「知道了知道了。」

  雷噸趕緊打斷王國軍的話，又道：「這幾天晚上我再寫吧，得好好琢磨琢磨。王總教，那我就先去訓練了。」

  「去吧，好好訓練，年底爭取拿到奧運資格，明年為國爭光。」王國軍鼓勵道。

  「好咧。」

  雷噸應了一聲，剛要走，又停下道：「王總教，您看您都要用我的訓練計劃了，這教練的活兒我都幫您幹了，要不您給我申請一份教練的補貼？」

  「滾滾滾！」

  王國軍惱羞成怒地揮手趕人。

  「你大爺，想要馬兒跑，還不給馬兒吃草，哪有那麼便宜的事情？」雷噸罵罵咧咧地走了。

  還沒走的曾群忍俊不禁地笑了起來，但笑了幾聲就停了下來，望著王國軍，臉色嚴肅地道：「王總教，對於雷噸的管理，你得有個思想準備。」

  「曾隊，您怎麼個意思，這小子沒幹啥出格的事兒呀？」王國軍有些驚訝地道。

  （還有更新耶）