第8章 這傢伙好兇！

  接下來進行專項技術激活，先是空擊，然後手靶輕擊或速度球，最後是肌肉激活強化。

  首先是空擊訓練，按訓練目的分好幾種。

  第一種是對著鏡子慢打，出拳的線路固定死，目的是糾正發力偏差，紮實基本功，屬於新手必做的內容。

  第二種空擊訓練是節奏空擊，同時配合基本步伐找節奏，控制出拳輕重，練習組合拳的流暢度。

  第三種就是練習攻防轉換攻擊，假想對手出拳做迎擊反擊，培養實戰預判和反應。

  第四種就是高強度空擊，按三分鐘的回合標準，持續輸出，進行多回合的高強度空擊訓練，重點強化心肺耐力，和體能上線。

  

  「12，123，125……」

  他開始第一種空擊訓練，這裡沒有鏡子也沒關係，他的經驗太豐富了，不需要鏡子，連續進行各種基礎組合拳的空擊訓練。

  1代表左手直拳，2是右手直拳，3是左擺拳，4是右擺拳，5是左勾拳，6是右勾拳。

  12組合拳就是左直+右直，123就是在12的基礎上銜接左擺，125是銜接左勾。

  這個時代，國內並沒有空擊的概念，但有這樣的訓練方式，叫空練，或打影子，又或是影子打法。

  不過集訓隊這幫半路出家的二把刀們，並不重視空擊訓練，甚至不重視基本功，覺得沒什麼用，平時更喜歡打沙袋和對練。

  王國軍雖然算得上專業人士，但卻是五十年代的拳擊人，三十多年沒有接觸國外的拳擊運動，早就跟不上時代了，對空擊的重視性也不夠。

  但他看到雷噸的空擊訓練，感覺確實這個小伙子是真的練過拳擊，技術熟悉規範，應該是真的向那個美國職業拳擊手學習過。

  幾種基礎組合拳練了幾分鐘之後，雷噸開始做第二種空擊訓練，找了找節奏，然後練第三種，也就是進階版的攻防一體的實戰型組合拳。

  所謂的攻防一體，就是模擬實戰場景中的擊打→防守→反擊，空擊時要注意步法的配合，強化動態平衡。

  比如基礎12組合拳，加入了搖閃，就是前直→搖閃→後直，也就是直拳反擊組合拳，用數據表示就是1R2，R代表搖閃。

  各種攻防實戰型組合拳練了幾分鐘後，第四種高強度空擊訓練就沒做了，因為這是熱身，不是日常訓練，所以最後是幾分鐘的實戰變速組合拳的空擊訓練。

  這種組合拳就屬於實戰性很高的高端技巧了，主打一個節奏變化，快慢交替、輕重結合是其特點，加上更複雜的步法運用。

  但雷噸打高階組合拳的時候，銜接的節奏並不是特別快，故意放慢了一點節奏。

  他的經驗多，但身體卻是剛練拳擊一年多時間，還沒有形成肌肉記憶，所以需要一個適應和訓練的過程，讓肌肉形成記憶。

  「晃來晃去的，他在跳舞嗎？」

  「他這是抽風還是羊癲瘋？」

  「我怎麼感覺他有些厲害呢？」

  「劉新軍，你可別輸哦！」

  「我能輸給他？」

  至於那些集訓隊員，更是不懂，特別是高階的空擊組合拳訓練，就感覺一個，花里胡哨+眼花繚亂，與他們現在學習的拳擊完全不同。

  接下來雷噸又相繼完成了手靶輕擊，和肌肉激活強化訓練。

  完成專項技術激活之後，是最後的神經肌肉喚醒。

  首先就是爆發性的空擊訓練，3組X20秒，組間休息40秒，配合急促的呼吸，空擊節奏拉到最快，模擬實戰環境。

  這也算是第四種高強度空擊訓練的縮小版了，加起來一回合的時間都不到，不會消耗多少體能。

  「哈哈，這就喘上了？」

  「不是吧，這才熱身，體能就不行了？」

  「劉新軍，看你的了。」

  一群隊員看到雷噸急促的呼吸，卻不知道他在模擬實戰環境，以為他累了，紛紛樂了起來。

  雷噸打完一組空擊後停下來罵道：「你們這群傻帽，我這是模擬實戰，讓身體快速進入競技狀態，是一種熱身技巧，學著點吧，就知道嘰嘰歪歪，特麼的，娘們一樣。」

  「小王八蛋，你說什麼？」

  「特麼的，你敢罵人？」

  「揍他！」

  一群集訓隊員被雷噸罵懵了，反應過來後紛紛氣勢洶湧，有衝上來干一架的趨勢。

  「都閉嘴，好好學著。」王國軍罵道。

  眾隊員被王國軍罵得面面相覷，但看到總教練發火了，倒是沒有人再敢造次，也沒有人敢對雷噸陰陽怪氣了。

  雷噸繼續熱身，接下來是反應速度訓練。

  他主動請王國軍持靶，讓他不斷變換手靶的位置，由他快速擊打手靶，強化臨場反應。

  這項訓練他的表現一般，擊空率有點高，加上王國軍的持靶水平不行，十拳總會打丟兩三拳，身體有些跟不上意識。

  完成這項訓練之後，賽前的準備活動就基本完成了，只剩下一些心理錨定與放鬆，還有檢查護具了。

  劉召過來幫雷噸綁繃帶，綁了幾圈雷噸就不讓他綁了，說道：

  「錯了，綁帶不是這樣綁的，應該這樣綁，每根手指都要固定，你那樣綁，手容易受傷。」

  他示範一遍後，才讓劉召上手。

  王國軍也在一邊學習，甚至最後直接上手，讓雷噸一邊指導，拆了劉新軍的繃帶，自己又重綁了兩次。

  劉新軍感覺了一下拳頭，又看了雷噸一眼，說道：「這麼綁，確實固定性更好。」

  「都行了，那就打吧。」

  待雷噸和劉新軍穿戴好護具之後，於福三喊道。

  雷噸將那塊醫用橡膠塞進嘴巴里，包在牙齒外面，根本咬不住，很不舒服，又吐出來對王國軍說道：

  「王總教，我也教了這麼多新的東西，都是現在國外最前沿的拳擊知識，作為獎勵，您送我一個真的護齒+二十斤牛肉唄？」

  「二十斤牛肉？」

  王國軍的嘴角一抽，想了想說道：「如果你贏了劉新軍，我就送你一個真的護齒。」

  「您看我瘦得都只剩皮包骨了，再加十斤牛肉唄。」雷噸退了一大步，直接減了一半。

  「皮包骨？這小王八蛋！」

  看了一眼一身腱子肉的雷噸，王國軍暗罵一聲，但也不能一毛不拔，他還想從雷噸這裡學習一些新的技術，只能無奈地點了點頭。

  二人上台，王國軍也爬了上去，按國際規則叮囑了一遍規則之後，讓他們做好最後的準備。

  上一世三十餘年的拳擊生涯，重生後再次站上拳台，雷噸的心中有些激動。

  但很快，他就收斂專注力，盯上了面前的對手。

  本就冷硬的臉越發透出一股鋒利，眼中凶光四射。

  「這傢伙好兇！」

  劉新軍馬上感受到了雷噸的變化，仿佛對面的人一瞬間變成了一頭野獸。

  （還有更新耶）