第7章 這小子真懂拳擊？
他又檢查了一下其他的護具，護頭是硬塑料的，質量一般，都是國產版的，勉強能用。
但是護齒，你說這玩意兒它叫護齒？它難道不是從汽車輪胎上面剪下來的一塊嗎？
還有，剪塊輪胎充數也就罷了，這上面的咬痕是怎麼回事，還特麼的有股子口臭味。
「劉召，這是你用的吧？你能給我拿塊新的輪胎嗎？再去幫忙剪一塊。」他嫌棄的扔了過去。
劉召手忙腳亂才接住護齒，沒好氣地道：「哪裡是輪胎了，曾隊說這是一種醫用橡膠，我們訓練的時候都用這個，比賽才用真護齒。」
說到這裡，他沒好氣地道：「你要真正的護齒，自己拿錢去買一個，國產的六塊錢一個，曾隊那裡有。」
「六塊？打劫啊！」
雷噸暗罵一聲，他爸一個月工資也就七八十塊錢，算了，還是輪胎更香更有性價比。
只不過堂堂國家拳擊隊的集訓隊，窮成這樣，連訓練用的護齒都要自己掏錢，我特麼的是不是明珠暗投呀？
他開始擔心自己的拳擊之路了，窮成這樣，伙食只怕也好不了，怎麼補充營養？
兜里還剩二毛五分錢，六塊錢的護齒是買不起的，只能讓劉召再去給他剪一塊輪胎，哦不，是剪一塊橡膠。
劉召去了之後，雷噸開始活動身體。
賽前的準備活動分為三個階段，通過這三個階段就可以讓身體迅速進入競技狀態。
第一階段是半小時的低強度基礎動態熱身，目的是提升心率、激活關節、預熱肌肉。
第二階段是20分鐘的專項技術激活，目的是喚醒拳擊專項動作模式，強化肌肉記憶，銜接比賽節奏。
第三階段是神經肌肉喚醒，目的是提升神經興奮性，調動爆發力，快速進入比賽狀態，強度接近實戰但時間極短。
基礎動態熱身的第一項內容是跳繩，雷噸沒看到繩子，就知道集訓隊沒有這項訓練內容。
這時劉召拿了一個新的護齒回來，雷噸又支使他去找繩子。
「就你名堂多。」
劉召罵罵咧咧地去了，不到三十秒就跑了回來，手裡拿著一根手指粗細的繩子，就是外面晾衣服的麻繩。
雷噸就用麻繩進行跳繩運動，大約要進行五到八分鐘時間，看身體的熱身情況而定，微微出汗就可以了。
王國軍等人一直在旁邊看著，看到雷噸用跳繩的方式進行熱身，有些驚訝，他們一直採用跑步的方式熱身，難道跳繩比跑步的熱身效果更好？
在跳繩的過程中，雷噸感覺自己身體的協調性確實好，靈敏也不錯，很多花式跳繩動作失敗幾次之後就能正常進行了。
跳了七分鐘左右，雷噸頭上微微出汗才停下來，然後開始進行熱身的第二個步驟，活動關節，也屬於動態拉伸。
從頸部開始，到肩部、手腕、腰部、膝蓋、腳踝，每個動作重複十幾次，每個關節都不落下。
靜態拉伸在賽前是不能做的，比如壓腿什麼的，做了會降低爆發力，肌肉筋膜會綿軟無力。
而且後世的格鬥界，都不流行靜態拉伸，流行的是動態拉伸。
最後是基礎熱身階段的最後一步，核心激活。
他選擇的是平板支撐，一分鐘一組，做兩組，然後是俄羅斯轉體，二十次一組，也是兩組。
做平板支撐的時候，引發了王國軍等人更大的驚訝和疑惑。
「雷噸，你這個動作有什麼用嗎？它叫什麼？」身為專業人士，王國軍馬上發揮出不恥下問的精神。
「這個叫平板支撐，作用是激活核心，強化腰腹部核心力量的穩定性。」雷噸說道。
「從哪兒學的？」王國軍好奇地問道。
劉召在一邊嘟囔道：「反正我們體校沒教過。」
雷噸說道：「我是從一個練拳擊的美國佬那裡學來的，他說他是一個退役的職業拳手。」
王國軍好奇問道：「那個美國人會說東大話啊？」
雷噸道：「我吧，我這人沒什麼優點，就是聰明，體校也教英語的，我一學就會。」
曾群看雷噸那自賣自誇的樣子，悻悻地道：「你確實聰明，還會英語，是個人才。」
王國軍則是羨慕雷噸有機會接觸到美國的職業拳手，他就沒這個機會，有機會他也不懂英語。
接下來到了俄羅斯轉體，這個動作又引發一陣好奇，王國軍又是一通不恥下問。
「儘是花里胡哨的動作，劉新軍，等會兒好好揍他一頓，我們湊錢多給你買半斤肉吃。」
「我可記著你這話哦，別忽悠我。還有，這半斤肉是我一個人吃吧？」
「想屁吃，大家湊的錢，憑什麼你一個人吃？頂多讓你多吃兩塊，打贏了再多兩塊。」
「特麼的，老子一個人打，大家吃肉，到哪兒說理去？」
王國軍瞪了那些隊員一眼，又繼續問道：「雷噸，你這個動作又有什麼用？還是強化核心嗎？」
雷噸說道：「對，這個動作叫俄羅斯轉體，它可以強化核心的穩定性，激活腰腹背的肌肉群，是蘇聯軍隊和體育界這幾年常用的訓練動作，聽說這兩年歐美一些國家都在採用。」
「蘇聯的動作？」
王國軍學的就是來自蘇聯的業餘拳擊技術，對那邊的技術接受度很高，一點也不排斥。
雷噸繼續說道：「這個俄羅斯轉體主要有三點作用，一是強化出拳的核心驅動力。」
「拳擊的重拳力來自腰腹的擰轉力，直勾擺的發力鏈都需要腰腹肌群的快速收縮與扭轉傳導力量。」
「擰轉力？」
於福三一怔，他是散打出身，無論是武術，還是根據武術的散手提煉出來的散打，也是一樣講究腰腹的擰轉力。
雷噸繼續說道：「這個動作可以練到腹斜肌、腹直股、下背部肌群，讓拳手出拳時的核心擰轉力更強。二是提升身體的平衡與穩定性，三是增強抗疲勞和持續作戰能力。」
他解釋幾句後，又道：「王總教，拳擊和我們的武術、散打有相通之處，都講究整勁，而整勁就離不開核心力量。」
「你應該知道核心對於拳擊運動的重要性，擊打、步法、閃躲這些技術動作，都離不開核心力量。」
「當，當然。」
支支吾吾的王國軍有些恍惚，這小子特麼的還真是懂拳擊，而且好像比他還專業，這不利於以後的執教啊！
（還有更新耶）