第42章 基礎訓練五公里

  「主公，我們回來了！跟我去看看？」張山大步流星的走了過來。

  

  「好，我去看看。」張耽跟著張山來到了前院。

  只見士兵們正從馬車上往下卸石料。這些石料被切割成了大小不等的方塊，每個石塊上都有把手，這樣的石料足有10個，另外士兵們還從車上卸下來10個石頭的圓盤，中間都被掏出了個窟窿，10個圓盤大小都差不多。

  「主公，這些石料我們能猜出是練習力量的，是要拎起來鍛鍊胳膊力量的，那這圓盤是幹什麼的呢？」張山不解的問道。

  「去找5根跟這個窟窿大小差不多的樹枝，然後穿過去，用這個練習舉重的，也是練習力量的。」張耽比劃著名。

  「是！」張山趕緊派人去弄樹枝，正在這時，王牛帶著人回來了，張耽要他們找的東西都找了回來。

  在張耽的指導下，單槓也安裝好了。

  張耽先上槓活動了活動！回想起當初老師教的動作，自己居然還沒忘，而且這個現在這個身體的力量和協調性居然出奇的好，以前做不了的動作，現在都是一氣呵成。

  張耽那熟練帥氣的動作，看的旁邊的士兵歡呼不止。

  張耽讓王牛按照他的要求又弄了些樹枝，又安裝了十來個單槓。

  忙碌的一天就這樣結束了，眾人吃過飯後，都早早的睡下了。

  第二天一大早，天剛蒙蒙亮，村裡的公雞還沒起床，院子裡的銅鑼就響了起來。

  眾人慌慌張張的跑了出來，有的邊跑邊揉眼睛稀里糊塗的站錯了位置，有的邊跑邊提褲子差點被自己絆倒，有的則慢慢悠悠的晃蕩出來。

  張耽看著眾人集合的樣子心裡也是覺得好笑。

  第一個集合完畢的是一排張任的一班，第二名的是二排波才的一班，第三名的是親衛排王牛的三班，第四名的是一排養由基的三班，第五名的是親衛排李山的二班，第六名的是二排典韋的二班，第七名的是二排冉閔的三班，第八名的是親衛排時遷的一班，第九名的是一排史進的二班。

  「張任，好樣的！你們一排一班全部都是好樣的！我為你們感到驕傲和自豪！」張耽投以讚許的目光。

  張任及一班的士兵們個個挺胸抬頭，無比自豪。

  「二排三班，親衛排一班，一排二班三個班長給我出列！」張耽微怒。

  冉閔、時遷及史進知道自己的隊伍集合的最慢，因此三人耷拉著腦袋羞愧的走了出來。

  「你們三個跟著我學，其他班長也都看清楚了！」張耽俯下身子，一邊做伏地挺身，一邊介紹動作要領，做完了5個後，站了起來。

  「你們三個做幾個我看看」

  冉閔、時遷及史進三個人趕緊俯下身子開始按照張耽的樣子做了起來。

  經過張耽幾次的糾正後，他們三個人的伏地挺身已經做的很標準了。

  「這叫伏地挺身，都看到了，一排二班長史進的動作很標準，以後就按這個要求，都明白了嗎？」

  「明白了！」

  「大家不要小看這個動作，這個動作在軍事體能訓練中是一項基本訓練。可以鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。我希望以後你們每個班都能夠將這項訓練組織起來！」張耽頓了頓。

  「好，你們三個歸隊！現在我宣布：二排三班，親衛排一班，一排二班由班長帶隊，每人200個伏地挺身，分兩次做，每次100個，班長300個，分兩次做，每次150個。一排一班，二排一班，親衛排三班負責監督動作是否合格，同時進行查數。今天是第一次，以後每天早上我都會進行集合評比，排名靠後的三個班接受體能懲罰，伏地挺身的數量也會逐漸增加，你們最好有心裡準備！現在開始。」

  院子裡面一下子熱鬧了起來，挨罰的努力堅持著一個一個的做著，查數的得意的一個一個的數著，有不少人都堅持不到50個就趴到了地上了，負責監督的趕緊「友情」提醒，催促趕緊起來接著做。

  就這樣，折騰了小半天，基本上都按照數量完成了，只不過有些人到後來動作已經嚴重變形了，因為是第一次，所以張耽也沒太苛責。

  整頓好隊伍後，張耽帶著隊伍開始了5公里拉練，從西村口，也就是他們的兵營經過整個村莊，到東村口，再向前方的東崗村進發，翻越一個土崗後到達東崗村，然後立即返回。

  張耽在前面帶著隊伍前進，身後是親衛排、一排和二排，隊伍是兩個人對齊，排成兩列跑步前進。

  因為眾人體質不同，所以今天張耽故意放慢了腳步，用了將近半個小時，回到了兵營。

  再看後面的士兵們，跟上來的不太多，不過這些班長們倒是都跟了上來，雖然個個也是汗流浹背、氣喘吁吁，但都沒有掉隊。

  「以後每天早起後先跑5公里，然後再回來吃飯！」張耽看著眼前的排長和班長們：「今天借著這個機會，你們也挑一挑，看看哪些底子好，可以重點培養，哪些底子差，就讓他們加強練習，都明白了嗎？」

  「明白了！」各位排長班長趕緊直起了腰答道。

  「另外我昨天教給你們兩個的軍姿你們記得讓他們都給我練好了，給你們10天時間，把軍姿和體能都給我提起來，軍姿是一個部隊的風貌，體能是一個戰士的基礎，只有這些好了，部隊才能有基礎的戰力。這幾天我會讓沈萬三安排給大家吃些好吃的，你們可得對得起那些香肉啊！」

  「是！」眾人一聽香肉，立刻來了精神，尤其是典韋，哈喇子都快流出來了。

  「等會人都回來了，就可以準備開飯了，吃過飯後，我給你們演示一下其他的體能訓練要領。」

  「是！」各班長收攏自己的手下。

  按照張耽的要求：哪個班先齊了，哪個班先開飯。

  眼看著自己的手下還差一個人，急的典韋直罵娘。

  經過一個上午的折騰，這些手下基本上明確了基礎的訓練方法，張耽好不容易解脫了出來，這也弄的他有些疲憊了。

  （還有更新耶）