第82章 起伏蹲身若奔馬

  第82章 起伏蹲身若奔馬

  「雙腳打開與肩齊，提氣，下蹲。」

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  「馬步馬步，要蹲出一個活馬來，騎馬知道吧，身體上下起伏，這樣才不累。」

  「送你一句口訣，起伏蹲身若奔馬！」

  「挺胸抬頭，重心從頭頂到屁股，到兩腳之間，你可以想像成一根鋼筋從頭頂插下來，穿過你的腦袋，腰椎。」

  伴隨著趙志林的話，秦川腦海里有畫面了，菊花一緊，打了一個寒顫。

  趙志林雙手抬起到胸前，伴著吐氣又按了下去，這才緩緩起身：「好了，伱來做一遍。」

  秦川學過騎馬，自然是知道馬步是什麼樣，當即就扎著馬步，雙臂抬起平行。

  還學著剛剛趙志林的樣子起伏。

  趙志林也不說話，就這麼看著。

  五分鐘後，秦川腿肚子直哆嗦，手臂也發酸，五官扭曲變形了還咬牙堅持著。

  「你這樣不對，馬步不是這麼起伏的。」趙志林開口道：「起的時候五個腳指頭像雞爪一樣死死抓住地面。」

  「腳指用力一抓，自然帶動小腿肌肉，膝蓋就挺起來了，大腿再緊繃，提腰，收腹。」

  雖然是打賭，趙志林還是認認真真的教秦川，沒有藏私，指導完起，他又接著指導蹲。

  「伏的時候五指張開，自然放鬆，腳指頭鬆了，膝蓋和大腿也就鬆了，這個時候坐腰，鼓腹。」

  「在這一起一伏之間，配合呼吸，你的身體就沒那麼累了，同時也能鍛鍊下盤的力量。」

  說完，趙志林回到座位：「三天之內，學不會可別再煩我。」

  別看只是一個馬步，前後要點不少，想學會還是需要下功夫花時間。

  當初他學的時候兩天就會了。

  師傅林世榮說他是天才。

  同門的那些師兄弟資質好點的三天學會，差點的最多五天也能入門。

  秦川想學他的功夫，怎麼也得是個資質上層的材料吧。

  庸才的話完全是浪費他的時間，這種人他武館裡大把，有的是。

  秦川不答，腦海里想的是剛剛趙志林的話，儘量一點點的消化，然後落到實踐上。

  蹲了十幾分鐘，試了好幾遍，還是不行。

  不是這裡差點意思，就是哪裡步驟不到位。

  練得不到位比瞎練還累人。

  原本只是腿肚子發酸，現在腳板底都快抽筋了。

  「下一場準備了。」

  「秦川。」

  副導演在喊了，秦川收起馬步，朝著趙志林點頭，然後小跑過去聽周星池講戲。

  這場戲是斧頭幫二把手肥雪被人一拳打飛到汽油桶里，手下小弟一支穿雲箭叫人。

  於是琛哥帶著幾百個小弟掃平豬籠城寨。

  周星池也是大手筆，現場真的用了幾百個群演，每個人身上都穿著西服，手拿斧頭。

  開拍後，斧頭幫小弟抓來一對母子，淋上汽油。

  西裝革履的秦川看了看肥雪傷勢，面對著被打翻在地的豬籠城寨的眾人，慵懶的語氣中在帶著幾分殺氣：「誰幹的？」

  「我數三下。」

  說著拿出打火機，嘴上說道：「一。」

  「二~」

  第二聲拖得很長，仿佛是在給打人者時間站出來。

  結果沒人出來，他也懶得數第三聲，直接把打火機朝著被淋汽油的母子丟過去。

  「咔，過！」

  現場傳來周星池的聲音，又是一條過。

  大傢伙看秦川的眼神都有點不對了。

  這些日子，秦川大部分時間都是一條過，少數NG也是周星池想看看他的極限在哪裡，故意NG。

  結果秦川演的還不如第一條。

  周星池無語，只能認清秦川最好的一條就是第一條的事實。

  下一個鏡頭，釋行羽接住打火機。

  秦川面無表情，手下幾百個小弟一擁而上。

  拍到這，今天秦川的戲份就沒了。

  旁邊找了個空地，他繼續研究馬步。

  又是半小時過去，進步不大。

  直到晚上收工，回到酒店裡，他拿出小本本，把馬步動作畫出來，旁邊寫下要領。

  隨後簡單套了一個人物小傳模板。

  拿出儺具往臉上一戴，入夢開始。

  ……

  夢境裡秦川也是從零開始學，花了一周時間，馬步入門。

  並沒有急著醒來，他繼續蹲。

  半個月，一個月，兩個月……一直到半年後。

  下體堅如磐石，任憑風吹雨打而不動。

  秦川感覺下盤的力量強得可怕，能當轉輪王了都。

  果然，深蹲是男人最大的補藥。

  現實中。

  翌日，中午。

  趙志林提著個保溫杯到片場拍戲。

  「趙老師。」秦川把他叫住，撓頭道：「那個馬步我好像已經會了，您要不要看看？」

  這特麼不可能！

  趙志林第一反應就是這個。

  昨天秦川幾點下班的他一清二楚，回到酒店根本沒多少時間練習馬步。

  除非他通宵。

  即便是通宵，從昨晚到現在也沒多久啊。

  半天時間而已。

  他兩天時間入門已經是天才，秦川半天就入門，那還不得是天才中的天才？

  「扎吧，我瞅瞅。」趙志林面無表情說道。

  當即，秦川扎馬步。

  腳指扣地，帶動小腿肌肉和骨頭，膝蓋挺直，大腿緊繃。

  下半身沒問題。

  上半身，提腰，收腹，昂頭，雙手平行宛如抓住韁繩，隨著一呼一吸之間，身體起伏在一寸左右。

  「起伏蹲身若奔馬！」

  成了！

  趙志林心臟不爭氣的砰砰跳，呼吸都有點短促了，這種天才，簡直平生罕見。

  如果不是昨天看過秦川的馬步底子，他都以為這小子扮豬吃老虎演他。

  十分鐘後，秦川的腿肚子開始哆嗦，臉色變紅，呼吸不再平穩，額頭和鬢角開始冒細汗。

  夢境裡，他有半年的馬步經驗，大腿，小腿，腰部，腹肌，全都得到提升。

  現實中他就早上練了兩個小時，身體素質和夢境裡不一樣。

  所以十分鐘他就開始喘氣了。

  又過了五分鐘，秦川只感覺氣血上涌，眼前發黑。

  「行了，就到這吧。」趙志林一把抓住秦川肩膀，把他提起來：「是不是感覺有點暈想吐。」

  秦川點頭：「嗯。」

  「跟我來。」

  趙志林帶著秦川來到豬籠城寨天台上，指著遠處道：「看看遠處，還暈嗎？」

  遠處視野開闊，秦川看了幾眼，頓時舒服多了。

  「起伏蹲身若奔馬，後半句叫凌空虛頂形神開，人騎馬的時候，視野看得寬，看得遠可以緩解疲勞。」

  「扎馬步也是一樣道理。」

  「下次你可以在樓頂，或者酒店落地窗前扎馬步，視野開闊了，人就不暈了。」

  「不過習武初期每天扎馬步時間最好不要超過一個小時，可以分三組，一組十五分鐘，多了沒用，容易傷身。」

  （還有更新耶）