第2407章 贏！論準備，沒有人比我們做得更好

  第2407章 贏！論準備，沒有人比我們做得更好

  帝都時間。

  2015年5月17日。

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  上海體育場的塑膠賽道上，10道銀色欄架如標尺般沿賽道排布。

  8名世界頂尖跨欄選手站在起跑線前，中國選手謝文君身處第六道，被大衛·奧利弗、奧蘭多·奧爾特加、梅里特等美國與歐洲名將包圍。

  「首欄是110米欄的「節奏開關」，選手需在啟動後快速銜接欄架，技術的核心是「步點與起跨的默契配合」，謝文君想要拿下冠軍這個地方一定要注意。」

  楊劍說完，就已經響起了電子口令的聲音。

  set。

  數秒之後。

  嘭——————————————

  比賽開始！

  謝文君啟動後，沒有跟著奧利弗的「大步幅」節奏走，而是刻意收窄前幾步的步幅，用「小步高頻」的方式一點點調整步點。

  他的腳步落地輕而准，每一步都像在賽道上「踩標記」，到了起跨前最後一步，更是微微收腿，讓起跨點剛好卡在欄架前的最佳位置。

  起跨。

  他的身體沒有猛地向上竄，而是保持著平穩的前傾，髖關節先帶動腿發力，擺動腿膝蓋自然抬到髖部高度，小腿輕輕折迭，過欄時身體離欄架不遠不近，剛好能順暢掠過。

  落地。

  腳掌前掌先觸地，膝蓋只緩衝了一小下，立刻就銜接下一步，整個過程像流水般，沒有一絲卡頓。

  從這一點上就能看出來，他的實力比之前要提升了不少，技術的細節度比去年也要提高。

  或者直接說。

  跑得更好看了點。

  奧利弗則反其道而行，一啟動就邁著大步子往前沖，想靠「大步搶欄」搶占先機。

  可步子太大，到了起跨前，步點就有些亂了，不得不強行調整身體姿勢，起跨時腿抬得比平時高，身體也跟著往上飄了點，過欄時間比謝文君慢了半拍。

  這樣落地後，他的膝蓋緩衝幅度比謝文君大，腳步頓了一下才繼續往前跑，雖然首欄後暫時領先，卻已經把節奏帶得有些亂。

  當然這樣做如果還是身體巔峰時期的奧利弗。

  那是……一點問題沒有。

  即便是2013年的他。

  也能夠符合這種強度。

  但是這是2015年。

  他已經巔峰不再。

  而且拿到了大賽的金牌和心氣也明顯下降。

  今年的他恐怕難有建樹。

  奧爾特加和梅里特的首欄表現中規中矩：奧爾特加過欄動作流暢，但落地後步幅沒打開。

  梅里特因為還在傷病恢復期，起跨時腿上沒勁兒，過欄時顯得有些吃力。

  首欄過後，謝文君暫列第三，和前兩名的差距很小，但他的節奏穩得像鐘擺，還是相當穩定。

  而奧利弗和奧爾特加的節奏里。

  已經藏了些不穩定的苗頭。

  「攻欄的時候謝文君還是比較不錯，處於第3位！」

  從第二欄開始，比賽進入「欄間加速段」，能不能把首欄的節奏轉化成速度優勢，關鍵看「髖部怎麼發力」和「擺臂能不能跟上腿的節奏」。

  這一段話是拉爾夫.曼告訴他的。

  在科學的方面，他比孫海瓶更專業。

  謝文君記住了這段話。

  然後……

  在這裡悄悄完成了對奧爾特加的超越。

  謝文君過了首欄後，把發力的重點放在了髖部。他的髖關節每一次伸展，都像在給腿「加力」，帶動膝蓋和腳踝一起往前蹬，每一步蹬地都顯得紮實又不費力。

  擺臂時，他的胳膊也不甩得太開，前後擺動的幅度對稱，肘部始終保持著微屈，這樣一來，上半身就不會因為擺臂晃來晃去，能穩穩地跟著腿的節奏走。

  過第二欄時，他的起跨動作和首欄幾乎一模一樣，還是那麼平穩，落地後立刻就用髖部帶動腿往前跑，欄間跑的速度比首欄快了些，不知不覺就超過了奧爾特加。

  果然就像拉爾夫曼說的這樣在第2欄的時候不要想太多，不要刻意的去做太多的大力蹬地。

  重點是要把首欄的節奏轉化成次欄的速度優勢。

  這一點謝文君做到了。

  自然而然就跑得更快。

  輕鬆超過了前面的奧爾特加。

  奧爾特加這時候出了問題——他的擺臂亂了。左邊胳膊擺得比右邊大，上半身跟著往左邊傾，為了不晃倒，他只能把步幅縮小，腿上的勁兒也用得不順暢。

  過欄時，因為身體傾斜，起跨的角度也變了，過欄後落地的位置偏了點，速度一下就掉了下來。

  只能目送自己被謝文君超過。

  只能跟在後面追。

  沒有優勢了。

  他也是91年的人。

  年紀很輕。

  但事實上到了2015年的時候，90後已經完全站在了主力的舞台位置上，已經開始了大範圍的更新換代。不像是2010年前後還是一些很稚嫩的面孔。

  這個時間點上絕大部分90後已經漸漸褪去了青澀。

  開始成為各個田徑項目的主力。

  奧利弗那邊，第1個欄的「大步幅」隱患還在發酵。

  他想繼續用大步子保持領先，可腿上的節奏已經跟不上了，有時候步子大，有時候步子小，欄間跑的速度忽快忽慢。

  過第二欄時，起跨的角度比首欄小了些，過欄後落地的腳步也有些虛，和謝文君的差距越來越小，只剩下一點點優勢。

  梅里特、舒本科夫這些選手，雖然節奏沒亂，但速度提不上來，只能跟在前三後面，慢慢被拉開距離。

  可憐的梅里特，還真的就風光了那麼一年。

  已經連續兩三年都不行的話，恐怕就會被人放棄。

  不再認為是種子選手。

  第三欄是比賽的「第一次節奏分化點」，選手過欄後能不能快速銜接跑，直接決定能不能抓住對手的破綻。

  這也是拉爾夫.曼告訴他的話。

  事實上這場比賽，謝文君就是在這裡，抓住奧利弗的失誤，完成了關鍵反超。

  只見謝文君過第三欄前，悄悄把步頻提了一點，不是猛加速，而是讓起跨時的蹬地更有勁兒。

  起跨後，他的擺動腿落地時，沒有先緩衝再蹬地，而是緩衝和蹬地幾乎同時做——

  腳剛碰到地面，膝蓋稍微彎一點，腳踝就跟著發力往前蹬，這樣一來，落地到再次蹬地的時間短了很多，欄間跑的第一步就邁得又快又穩。

  過欄後，他的身體幾乎沒有停頓。

  直接就進入了下一個欄間跑的節奏。

  速度一點沒掉。

  奧利弗這時候徹底亂了節奏。

  他本來就不是那種節奏特別穩固的類型。

  這一點你看他和劉祥等人的比賽就知道。

  一旦人逼迫的緊，他就會自己把自己的節奏打亂。

  他之前一直靠大步幅撐著，到了第三欄，腿上的勁兒有點跟不上，想把步幅縮小點，可身體素質有些跟不上，想要調整都不容易調整，砰砰砰，步頻又沒提上來。

  這就導致欄間跑的速度一下就降了。

  起跨前，步點又偏了。

  只能強行扭著身體起跨，過欄時小腿沒折迭好，差點蹭到欄架。

  落地後，膝蓋緩衝了半天，才慢慢把腿邁出去，速度掉得更厲害。

  謝文君就趁著這個空當。

  過了第三欄後立刻超過奧利弗。

  衝到了第一的位置。

  「謝文君，把握機會，第3個欄竟然就超過了奧利弗，目前處在第1位！！！」

  楊劍也沒有想到謝文君這麼快就會衝到第一。

  這實在是讓人驚喜。

  也側面證明了這些美國所謂的大牌選手，已經是更多處於名不符實的狀態。

  而這麼多大牌選手都不在狀態的情況下。

  都處於名大於實的情況下。

  誰說今年。

  咱們的男子短跨沒有機會呢。

  奧爾特加想追，可核心力量不夠，跑的時候上半身晃得更厲害了，過欄時身體傾斜得更明顯，過欄時間越來越長。

  梅里特雖然一直在穩節奏，但速度始終沒提上去，和謝文君的差距越拉越大。

  從第三欄開始，謝文君的領跑位置慢慢穩了下來，而他的技術優勢——

  穩定的節奏和流暢的銜接。

  開始越來越明顯。

  沒錯，就是穩定。

  這也是二沙島一如既往提出的論點。

  謝文君正在發揮這一個特點。

  身體更加強壯的他。

  也越發能發揮這個特點。

  砰砰砰。

  砰砰砰。

  砰砰砰。

  第四欄往後，選手開始進入「體能消耗期」，這時候能不能保持技術不變形，全看核心肌群能不能「穩住身體」。

  謝文君靠核心力量，把領先優勢保持住了，而世界紀錄保持者梅里特則因為蹬地沒勁兒……慢慢掉隊。

  已經退出了第1集團的競爭。

  明眼人都看出來世界記錄保持者今年的狀態好像也不怎麼行。

  如果是這樣的話。

  那今年他的賠率還得再往下調一調。

  本來以為劉祥之後他就是新時代的欄王。

  鬼知道竟然會變成這樣。

  他的突然退位導致整個男子110米欄都出現了真空。地段開始進入群雄割據的時間段，這個時候誰努一把力，誰能夠冒個頭都有可能爭奪一枚大賽的獎牌。

  甚至是金牌。

  謝文君跑過第四欄時，腰腹和背部的肌肉始終繃著，上半身保持著穩定的前傾角度，沒有因為累就往後仰，也沒有左右晃。

  不管是起跨還是落地，他的軀幹都像一根穩當的「柱子」，把下肢的發力穩穩地傳遞出去。

  過欄時，核心力量帶著身體同步前傾，起跨腿蹬地時，勁兒能從腰腹傳到腿上，蹬地顯得很紮實。落地後，核心又能快速調整身體姿勢，讓步頻步幅保持穩定，欄間跑的速度沒掉，過欄的動作也和前幾欄一樣標準。

  梅里特這時候明顯感覺腿上沒勁兒了。他起跨時，蹬地的力度比前幾欄小了很多。

  腿抬得沒那麼高。

  過欄時身體顯得有些「軟」。

  落地後蹬地的反應也慢了。

  欄間跑時，他想提速，可腿上發不出力，步幅越跑越小，速度越來越慢，慢慢就被前面的人拉開了差距。

  舒本科夫和羅尼·阿什也開始出現疲勞跡象，舒本科夫過欄時身體偶爾會晃一下，羅尼·阿什的擺臂幅度越來越小，兩人都只能跟在後面，很難再往前追。

  奧利弗還在掙扎著想要反超，他試著把步頻提快，可……核心穩不住，又能拿什麼追擊呢？

  上半身跟著晃，步幅又亂。

  過欄時起跨角度忽大忽小，過欄時間時快時慢，不僅沒追上謝文君，反而和他的差距又大了點。

  奧爾特加則徹底陷入了「擺臂失衡」的怪圈，左邊胳膊擺得更開，身體傾斜得更厲害，只能勉強跟著節奏跑，根本沒心思去想反超。

  第五欄是110米欄的「中間節點」，選手需要在保持速度的同時，調整呼吸來應對後半程的消耗。

  謝文君靠「呼吸和步頻的配合」，把狀態調得更穩，把奧利弗則徹底逼入了節奏紊亂的漩渦。

  謝文君在第五欄的欄間跑里，悄悄調整了呼吸——兩步一吸、兩步一呼，呼吸的節奏和步頻完美對上。

  吸氣時，他的肩膀不往上提，胸部自然擴張，呼氣時也不猛吐，而是慢慢把氣吐出來，這樣一來，呼吸就不會影響身體的穩定，反而能給腿上供能。

  過欄時，他的呼吸也沒亂，起跨前吸一口氣，過欄時呼氣，落地後再吸氣，整個過程和技術動作融為一體。

  欄間跑的速度依舊穩定。

  過欄的動作也沒變形。

  領跑的優勢越來越明顯。

  魔都體育中心現場。

  楊劍正在激情解說。

  「謝文君的優勢越來越明顯！」

  「他逐漸穩固了自己的優勢！」

  「這樣下去他很有可能……奪冠！」

  「繼續把冠軍留在魔都！！！」

  奧利弗這時候已經完全沒了節奏。

  他一會兒想加速，一會兒又得減速調整步點，呼吸也跟著亂了，有時候一步一吸，有時候三步一呼，氣兒喘得越來越粗，上半身也跟著呼吸晃來晃去。

  過第五欄時，他的起跨點又偏了，起跨時身體往前沖得太猛，過欄後落地沒站穩，差點趔趄一下，速度掉得更厲害，和謝文君的差距已經拉開到了肉眼可見的程度。

  當然這主要是因為他還在按以前的節奏來跑，而他的身體素質已經不如當年。

  這就是為什麼美國的運動員在這個方面退潮的極快。

  最主要是因為自己的身體素質一旦下降，他們的技術體系和節奏體系根本難以支撐曾經的強度。

  自然會出現大規模的下滑。

  即便是不出現什麼傷病。

  也會因為無法負荷巔峰時期的跑法。

  漸漸的不斷滑落。

  奧爾特加的情況也沒好多少，他的擺臂還是亂，核心也穩不住，過欄時身體傾斜得快成了「斜線」，過欄後落地的步幅越來越小，只能眼睜睜看著謝文君……越跑越遠。

  梅里特、舒本科夫和羅尼·阿什已經形成了「第二集團」，但他們之間的差距也在拉大，梅里特靠著經驗還能穩住第四，舒本科夫和羅尼·阿什則在後面慢慢掉速。

  第六欄開始。

  選手的體能消耗越來越大，很多人會因為想發力而不自覺地「身體後仰」，導致過欄角度變大，浪費力氣。

  謝文君靠「穩定的過欄角度」，既省了力，又保持了速度，而奧爾特加則因為身體後仰，徹底沒了追趕的可能。

  他也退出了第1集團的競爭。

  謝文君過第六欄時，起跨角度和前幾欄一樣，沒有因為想加速就把角度拉大。

  他的身體保持著平穩的前傾，起跨腿蹬地時，勁兒用得「巧」，不是猛蹬，而是順著節奏發力，擺動腿膝蓋抬到合適的高度，小腿自然折迭，過欄時身體離欄架的距離剛好，不用和曾經一樣往上竄，也不用刻意往下壓。

  過欄的動作很輕盈。

  一點不費勁兒。

  多少有了一點自己師兄當年的風範。

  落地瞬間，他的身體還是保持前傾，立刻就銜接下一步，欄間跑的速度沒掉，反而因為動作輕盈，顯得更輕鬆了。

  身體的強度變化。

  讓它能符合更多的高強度技術動作。

  自然在這裡就顯得跑得更加的平穩，更加的流暢。

  第七欄是「後半程加速的關鍵欄」，過欄後落地到蹬地的銜接速度，直接決定能不能在疲勞期保持速度。謝文君靠「快速銜接」，把領先優勢鞏固得更牢，而奧利弗則因為落地緩衝太長，又一次沒有抓住縮小差距的機會。

  「謝文君還在第一！很有機會！很有機會啊！」

  「再保持三個欄就夠了！！！」

  第八欄往後，選手很容易因為緊張和疲勞而「全身緊繃」，導致動作僵硬，效率下降。

  這個時候謝文君因為太注重前面的發力，在這裡略微有一些遲滯，甚至因為操作不慎掛了一下欄架。

  讓他速度減緩了一些。

  頓時奧利弗以及後面的奧爾特加就追上了一些。

  這其實很正常。

  在跨欄領域，其實出現失誤是很正常的事情，頂尖高手也會如此，不是每個人都和劉祥一樣零失誤才是日常操作。

  事實上，在劉祥之前，頂尖選手經常出現小問題才是常規操作。

  是劉祥讓大家有了，頂尖選手就應該很少失誤，幾乎零失誤的錯覺。

  第九欄是「衝刺前的最後一道關鍵欄」，這時候後面的選手可能會做最後一搏，而領先者需要穩住節奏，不能被干擾。

  謝文君靠「不變的節奏」，頂住壓力，繼續向前沖。

  而梅里特則因為想衝刺，節奏亂了。

  讓他連擠入前三的機會都沒有。

  第十欄是110米欄的「決勝欄」，過了這道欄，就是衝刺段。此時選手的技術是否變形、節奏是否紊亂，直接決定最終勝負。

  「謝文君一定要創造一定的優勢，不然平跑的話可能會出現危機！」

  楊劍說的很實在，畢竟奧利弗等美國選手他們的純粹跑動能力還是會更強。

  起碼在之前的刻板印象中。

  就是這樣。

  謝文君自己。

  恐怕也是這麼認為的。

  直到。

  第10個欄跨過去。

  謝文君的領先優勢大概只有一個身位左右。

  其實這個時候謝文君也有點慌。

  他真的很害怕這一槍沖不過去。

  在最後平跑的時候，被奧利弗等人追上。

  但是。

  他忽略了個問題。

  奧利弗在不斷變老。

  而他。

  在阿爾沙島的科學指引下，其實身體的強度以及純粹的爆發跑動。

  都要比之前更強。

  此消彼長之下。

  他在這裡竟然硬生生的頂住了奧利弗的衝擊。

  讓奧利弗只吃掉了1/3的身份左右。

  就已經來到了終點線面前。

  就讓他臉色面帶狂喜。

  衝過終點線的一剎那就揮舞雙手開始慶祝。

  「13.15！！！！！！！！！！！！！！」

  「謝文君，竟然又是一個冠軍，衛冕成功！！！！！！」

  「雖然他的成績不一定有劉祥那麼耀眼，但這個時代也沒有劉祥那個時代那麼多超級強者環繞！他在這個時代你依然能成為佼佼者，就已經足夠了！！！！！！！」

  「把魔都鑽石聯賽的110米欄冠軍！繼續留在主辦方！！！！」

  「就是這次謝文君的意義！！！」

  謝文君在接受採訪的時候，忍不住把話筒都拿到了手上，一把從逗日娜手中搶了過來，直接就激動的說道：

  「祥哥！」

  「你看到了嗎！」

  「我做到了！」

  「魔都鑽石聯賽的冠軍！」

  「我幫你留在了這裡！」

  看台上。

  鏡頭立刻掃過去。

  果然劉祥就坐在前排觀眾席的一列。

  就這樣看著鏡頭。

  對著謝文君默默揮手。

  當然他的眼裡。

  滿是對於後輩上進的欣賞。

  以及對於自己退役之後男子110米欄的處境。

  表示……

  滿意。

  能不滿意嗎？

  本來以為自己退役之後就不行了。

  這個行業可能都會垮掉。

  結果現在還能在國際賽場有這樣的競爭力。

  那就已經足夠了。

  比之前想的。

  好太多了。

  這些年輕人。

  已經真正從自己的手裡。

  把火炬接了過去。

  他的退役。

  可以安心了。

  看到這一個傳承的畫面。

  楊劍也說道：「男子110米欄，我們走了劉祥，還有劉祥！」

  「這就是我們，包括劉祥，自己想要看到的樣子吧。」

  蘇神看著，也是微微頷首。

  因為他比誰都清楚，2012年劉翔他們這一代人其實就已經算是畫上了句號。

  在此之後有很長時間都會陷入一個……

  山中無老虎的局面。

  既然沒有老虎。

  那就誰都有可能。

  去看看上面的風景。

  只要你抓得住這個機會。

  就行。

  只要你做好了準備。

  就行。

  而很顯然。

  二沙島。

  就是整個全世界的田徑界。

  準備最充分的一個。

  （還有更新耶）