第2323章 玩慣性是吧？我的科學外掛，也是慣

  第2323章 玩慣性是吧？我的科學外掛，也是慣性呢

  六秒爆發第四階段。

  實話實說，蘇神只前的確沒想到。

  這不是什麼誇張的事情。

  他也不是神仙，又沒有預知未來的外掛。

  這一幕的的確確人的歷史上還沒誕生過呢。

  所以他還真沒想過博爾特會突然。

  天賦爆炸。

  或者是說。

  外掛到帳。

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  不過呢。

  即便是這樣。

  你以為就能夠拿下我嗎？

  尤塞恩。

  時代已經不同了。

  蘇神這話一落，並沒有任何的退卻。

  即便是他爆發出的六秒超三氣勢上的的確確是被博爾特壓的死死的。

  但……

  蘇神並沒有覺得自己現在就處於了劣勢。

  沒錯，他現在不覺得自己處於劣勢。

  無非就是從剛剛已經穩贏博爾特。

  變成了產生懸念。

  僅此而已。

  最多不過變成重新競爭。

  蘇神可是從以前幾乎絕望的差距一步一步追過來。

  他的心之力。

  不是博爾特能比的。

  既然有這樣的情況。

  那他就。

  接受唄。

  然後和博爾特大幹一場唄。

  就這麼簡單。

  就在袁郭強他們開始為蘇神感到擔憂。

  幾乎全都被博爾特的六秒超四震住的時候。

  蘇神拿出了自己的應對。

  慣性是物體保持原有運動狀態的固有屬性，這一概念源於牛頓第一定律，即任何物體都要保持勻速直線運動或靜止的狀態，直到外力迫使它改變運動狀態為止。

  在短跑運動中，運動員的身體作為一個運動物體，同樣遵循慣性原理。當運動員獲得一定的初速度後，身體會傾向於保持該速度下的運動狀態，這種特性為直線慣性能量保存效應提供了基礎。

  這就是短跑對於慣性的基本定義。

  在跑步過程中，能量的有效利用至關重要。直線慣性能量保存效應基於慣性原理，指運動員在保持直線運動狀態時，能夠利用身體的慣性減少不必要的能量消耗。

  從能量守恆定律角度來看，在沒有額外外力干擾，如空氣阻力、地面摩擦力等相對穩定的情況下，運動員身體的動能保持相對穩定。

  甚至是慣性加速增強。

  若能合理利用慣性，就可以在維持速度的同時，降低肌肉做功產生的能量損耗，從而實現能量的有效保存，為後續的跑步過程儲備能量。

  這，就是博爾特剛剛做的那些。

  在直線跑步中，涉及多個力學要素。

  比如運動員的身體受到重力、地面支撐力、肌肉驅動力等作用。在水平方向上，肌肉驅動力推動身體前進，克服地面摩擦力。

  比如在垂直方向上，地面支撐力與重力相互作用，維持身體的平衡。

  當運動員進入穩定的直線運動狀態後，身體的慣性使得水平方向上的運動狀態相對穩定，肌肉只需在適當的時候補充因克服摩擦力等損耗的能量，而不需要持續大幅度地改變身體的運動狀態，從而實現能量的高效利用……

  這正是直線慣性能量保存效應的力學本質。

  為什麼要說這個？

  你猜猜蘇神今天做的這一套體系到底是什麼呢？

  沒錯。

  除了直線性。

  還有一個。

  不就是慣性的利用嗎？

  那叫做直線慣性能量保存效應啊。

  所以你已經猜對了。

  蘇神看到博爾特爆發六秒爆發第四階段，要做的就是——

  硬剛！

  這麼多年的訓練，這麼多年的熬打，這麼多年的自我雕琢。

  為的不就是。

  自己某一天可以硬剛短跑界的聖體。

  上帝親手打造的短跑標本。

  尤塞恩.博爾特嗎？

  本來以為自己就這樣取勝了，還有些平淡。

  覺得自己是不是高估了博爾特？

  高估了這個上帝打造的標本。

  結果博爾特果然是博爾特。

  沒有辜負自己的期待。

  沒有辜負自己的準備。

  六秒爆發第四階段嗎？

  萬分位爆發嗎？

  好好好。

  不愧是你啊。

  那就讓你也來看看我。

  為這場比賽做的準備吧。

  或者就直接說。

  為你做的準備吧。

  進入途中跑後，直線慣性能量保存效應使得運動員的速度穩定性顯著增強。

  由於身體已經獲得一定的初速度並進入相對穩定的運動狀態，慣性使得身體傾向於保持該速度繼續前進。

  蘇神無需像在加速區那樣頻繁大幅度地改變速度，只需在每一步中適當調整肌肉發力，補充因克服空氣阻力和地面摩擦力等造成的能量損失，就能維持穩定的速度。

  在途中跑階段，直線慣性能量保存效應使得能量利用效率大幅提高。相比於加速區，運動員不再需要消耗大量能量來克服靜止慣性和進行大幅度的速度提升。

  此時，肌肉的發力更加協調和有節奏，主要用於維持身體的平衡和補充運動過程中的能量損耗。身體的慣性減少了肌肉不必要的做功，使得能量能夠更有效地用於維持運動，從而降低了能量消耗的速率。

  看見了吧，也就是蘇神早就做了要和博爾特對途中跑跑的準備。

  雖然他不知道博爾特會以什麼樣的形式爆發，也的確是沒有猜中博爾特會在比賽中爆發出六秒爆發第四階段，創造了人類之最。

  這些他都承認。

  但是從心理上他早就做好了。

  博爾特會追上來的準備。

  因此什麼樣的變故？

  他都可以……接受。

  做好了心理準備，無非是事情回到原本預設的正軌。

  說句實話，開始那樣輕鬆就把博爾特幹掉，這才是蘇神沒想到的。

  這才叫做脫離原本的預設的軌跡。

  所以。

  來吧，尤塞恩。

  讓你看看。

  科學進步的威力吧。

  如果說直線慣性能量保存效應在加速區，速度是持續快速增加的，是通過不斷加大肌肉驅動力，使速度在短時間內迅速提升，速度變化曲線呈現明顯的上升趨勢。

  那麼直線慣性能量保存效應在極速區就是速度不斷增大，接近最大值，速度變化曲線達到極致，這時候主要是利用慣性維持已達到的速度，偶爾根據比賽策略進行微調。

  能量機制上，加速區的能量消耗主要用於克服靜止慣性和增加速度，能量消耗速率大且主要依賴無氧代謝。肌肉需要在短時間內產生強大的力量，消耗大量的ATP，同時產生較多乳酸，導致肌肉疲勞較快。

  而現在能量消耗主要用於維持速度和克服運動阻力，能量消耗速率相對穩定，有氧代謝和無氧代謝相結合，且有氧代謝所占比例逐漸增加。

  由於慣性的作用，肌肉做功相對減少，能量利用效率提高，從而能夠更持久地維持運動！

  蘇神這裡的技術側重也從加速區的技術動作側重於起跑的爆發力和加速能力，起跑姿勢要求身體充分前傾，腿部快速有力地蹬地，步頻和步幅迅速增大，擺臂動作幅度較大且有力，以配合腿部動作產生更大的加速度。

  轉變成了技術動作更注重動作的協調性、節奏性和放鬆性。

  身體保持相對穩定的前傾角度，步頻和步幅保持相對穩定且協調，擺臂動作主要用於維持身體平衡和節奏，動作更加自然流暢。

  身體重心也隨著速度的增加和步幅的增大而不斷變化。

  起跑時重心較低且靠前，隨著加速過程，重心逐漸升高並後移，身體姿態逐漸從低姿起跑向直立跑步姿態過渡。

  到了這裡，身體重心保持相對穩定，波動較小。

  蘇神企圖通過合理的技術動作，使重心在每一步中的變化控制在較小範圍內，進一步利用慣性維持身體的平衡和穩定運動。

  五十五米。

  都是慣性的調動。

  蘇神和博爾特不同的地方是在技術的調動上。

  博爾特雖然也在米爾斯調教下進行了一些技術的變動。

  但到最後還是在依靠身體的天賦本能在運轉。

  他要做的是進一步打開身體的寶庫。

  讓上帝賜予自己的財富，進一步被兌現。

  蘇神這邊則是……

  自己創造財富。

  利用科學體系。

  自己。

  做自己的上帝！

  砰砰砰砰砰。

  落點控制！

  減少阻力，延續慣性！

  每一步的落地點應在身體重心投影點的正前方約20-30厘米處，約為腳掌長度的1.5倍，且靠近身體中線，雙腳落地點連線與跑步方向平行，間距約與肩同寬。

  避免「跨步過大」，落地點過遠。

  如果這樣此時蘇神腳會像「剎車」一樣受到地面向後的阻力，打破慣性。

  同時也要也避免「小碎步」，導致步頻紊亂，浪費能量。

  那最關鍵的並不是單純的提出問題。

  這些問題蘭迪他們可以發現。

  蘇神自然也可以。

  想要做好在這個狀態下的落點控制，減少阻力，延續慣性，把直線慣性能量保存效應在極速區進一步發揮，抵擋博爾特的六秒爆發第四階段。

  那就需要把這些問題解決。

  蘭迪和拉爾夫.曼對於這些問題只能找出問題來。

  想要解決的辦法，尤其是完美解決可以套用在實戰中的辦法，那還……真沒有。

  尤其是現代的短跑體系設計的交叉體系，交叉科學越來越多，已經很難做到教練員一個人就去解決深度問題。

  甚至一個團隊都很難。

  不過這不正好就是重開者。

  最擅長的方面嗎？

  蘇神，在這個時候拿出了自己的解法！

  我們都知道，跑步過程中，人體與地面的相互作用通過足部接觸實現，落地點的空間位置直接決定地面反作用力的大小與方向，進而影響阻力、慣性及能量消耗。

  根據牛頓第三定律，足部落地時對地面的作用力與地面反作用力大小相等、方向相反，其水平分量前後方向是產生「剎車效應」或推進效應的核心因素。

  尤其是在直線慣性能量保存效應下。

  這個原本的問題只會被進一步放大。

  任何技術本就不存在，只有優點沒有缺點。

  尤其是越高精尖的技術體系，越需要根據自己本身做出取捨。

  除非你能更好的解決這個問題。

  很遺憾。

  蘇神他就有辦法。

  當落地點位於身體重心投影點前方過遠也就是跨步過大時，足部接觸地面瞬間，身體重心仍在落地點後方，此時地面反作用力的水平分量方向向後，與運動方向相反，就會形成「制動性水平力」。

  該力會直接抵消人體向前的慣性動量，本質是將人體的動能轉化為克服阻力的內能，導致能量浪費。從力學公式看，動量變化Δp = F×t，F為制動性水平力，t為接觸時間，制動性水平力越大、作用時間越長，動量損失越多，慣性被打破的程度越顯著。

  那就會嚴重影響自己現在使用的直線慣性能量保存效應。

  反之，若落地點過近，足部落地時重心已越過落地點，地面反作用力的水平分量雖可能向前，但因步幅過短，每一步的推進距離有限，需通過更高的步頻維持速度。

  此時，腿部肌肉需更頻繁地完成蹬伸與擺動動作，肌肉收縮的機械效率降低，非穩態收縮占比增加，導致額外的能量消耗。同時，步頻過高易引發步頻與步幅的協同紊亂，破壞跑步節奏的穩定性，進一步加劇能量浪費。

  那麼，關鍵是解決。

  蘇神這裡就拿出了和前面一般現代人看不懂的操作。

  看不懂很正常。

  過個大幾十年就看懂了。

  首先是避免「跨步過大」與「剎車效應」。

  如何做？

  第一步重心投影點與落地點的時空匹配！

  人體跑步時，重心近似位於骨盆附近的運動軌跡呈周期性拋物線。理想落地點應位於重心投影點前方20-30cm，此時足部落地瞬間，重心正處於向落地點移動的過程中，地面反作用力的水平分量方向接近零或微弱向前。

  從運動學角度，這一位置確保了足部接觸地面時，重心與落地點的水平距離最小化，制動性水平力的產生基礎被削弱。

  這時候當落地點與重心投影點的水平距離為0時，水平反作用力為零，距離為正時，落地點在前方，水平反作用力隨距離增大而向後線性遞增。

  因此，控制落地點在重心投影點前方20-30cm，本質是將水平反作用力的制動分量限制在最小閾值，避免動能的直接損耗。

  第二步下肢關節角度的協同作用。

  跨步過大常伴隨膝關節伸直落地，容易鎖膝，此時小腿與地面的夾角過小，足部接觸地面時的緩衝能力減弱，導致制動性水平力的作用時間延長。

  只見蘇神膝關節保持微屈。

  落地時屈膝約15°-20°。

  小腿與地面形成合理夾角。

  這是……通過關節屈伸的彈性緩衝延長接觸時間！

  同時分散水平力的峰值！

  減少瞬時制動效應！

  第三步慣性維持的動力學條件。

  慣性的本質是物體保持原有運動狀態的屬性，其強弱由質量與速度決定。

  為了避免慣性被打破，核心是減少外力對動量的干擾。當落地點合理時，地面反作用力的水平分量接近零，垂直分量成為主導，此時人體的慣性動量僅因空氣阻力和肌肉內部摩擦產生少量損耗，可通過下肢蹬伸的推進力，水平向前的反作用力分量補償。

  形成「慣性-推進」的動態平衡。

  維持動量穩定。

  如此以來。

  「跨步過大」與「剎車效應」。

  就都被限制住了。

  蘭迪和拉爾夫.曼都是一副原來如此的表情。

  他們會這樣，那是因為蘇神已經提前給他們講過其原理以及做法。

  只是沒有在實戰中檢驗過罷了。

  他們現在只是把這個答案和實戰中蘇神的演示結合起來，當然是能夠明白。

  能夠有醒悟的感覺。

  但是呢？

  其餘人可就不怎麼好過了。

  別管你是什麼水平。

  也別管你是什麼專業人士。

  不管你是哪個科學實驗室的人。

  也別說你是現在多牛逼的科研團體。

  如果沒有蘇神提前就說過答案和原理。

  不好意思。

  你連想都想不到他在做什麼。

  你只是會對於他的操作感覺到費解。

  只會覺得這種情況不應該出現才對。

  但是現實的好處就是他才不跟你講什麼邏輯，出現了就是出現了。

  理解不了，那是你自己的事情。

  他能在這裡做出來。

  那就說明這個東西本身沒問題。

  只是自己的認知不夠罷了。

  現在蘇神的比賽可不僅僅只是吸引了一些專業的運動員以及專業的教練團隊觀看，事實上他也吸引了大量的運動實驗室科研人員以及科研團體駐足觀看。

  原因就是很簡單的一點。

  因為蘇神總是能做出一些超乎尋常的操作。

  就比如現在。

  他是怎麼能做到避免這些問題的？

  這些問題難道不是理所當然會出現的嗎？跨步過大還有剎車效應，在他壓這麼低重心的情況下。

  這難道不是本身就會出現的相當合理的一些問題嗎？不這樣他怎麼維持平衡呢？

  不過還有關鍵的一點，這一點解決不了，同樣會翻車。

  那就是步頻的問題。

  你的重心壓得越低的時候。

  起碼比正常情況下要低的情況。

  對於你步頻的壓力就越大。

  這個時候為了保持你的身體平衡性，你就很容易出現小碎步的狀態。

  這其實是很正常的情況，你找個人從背後突然推你一下，你會不自覺的利用加快步頻的方式來維持身體的平衡。

  不然如果你只賣出少量的幾步甚至是一步，你很可能因為維持不中心直接栽倒。

  因此你不要當這些科研人員以及專業人士是傻子。

  他們能夠預想的問題絕對是現在的認知下的的確確會出現的問題。

  很難解決的問題。

  當步幅過小時，為維持速度需提高步頻，但步頻存在生理極限。

  超過這一範圍，腿部擺動時的離心運動，小腿、足部的擺動需克服更大的慣性矩，肌肉需輸出更多能量用於加速和減速肢體。

  直接導致能量消耗呈指數級增加。

  這也是為什麼這些人認為蘇神雖然做出了他們難以置信的調整，但是如果這一關過不去，那還是無法解決這個問題的核心。

  因為人的平衡一旦失衡，那是一定會用更加超出維持範圍內的步頻來解決平衡性問題。

  而這個步頻往往就是你無法維持的步頻。

  不具備正向推進效果了。

  從生物力學效率看，步頻與步幅的乘積固定時，存在一個「最優步頻-步幅組合」，此時肌肉收縮的功率輸出與機械功轉化效率最高。

  小碎步會打破了這一組合，使肌肉在非最優頻率下工作，能量浪費主要源於「無效收縮」，如擺動階段的多餘肌肉激活等等。

  更不要說，落地點過近時，足部落地後迅速進入蹬伸階段，但因重心已超前，蹬伸動作的發力方向與重心運動軌跡的夾角過大，向上分量占比過高，向前分量不足，會導致推進效率降低。

  同時，步幅過短使每一步的重心起伏幅度增大，垂直方向位移增加，根據能量守恆，垂直方向的動能與勢能轉化頻繁，而這部分能量無法直接轉化為向前的動能，最終以熱能形式耗散。

  此外，步頻紊亂本質是神經系統對步頻與步幅的調控失准。落地點過近會導致本體感覺反饋，足部壓力、關節角度，的時間間隔過短，中樞神經系統難以精確協調肌肉收縮的時序，股四頭肌與膕繩肌的拮抗平衡，進一步加劇動作的不穩定性，形成「能量浪費-動作紊亂」的惡性循環。

  那麼。

  蘇神竟然敢這麼做，就當然有解決辦法。

  又是那句經典名言開始……

  是時候展現真正的技術了。

  只見蘇神有條不紊。

  首先讓自己支撐階段的重心前移主導。

  蘇神跑動中身體需維持穩定的前傾角度，隨速度提升增至8°-12°，此角度由髖部屈伸肌群的等長收縮鎖定，形成「重力驅動」的重心前移趨勢。

  此時，落地點必須嚴格處於重心投影點前方20-30厘米的「有效支撐區間」——

  該區間的力學本質是：足部落地瞬間，地面反作用力的水平分量需呈現「先負後正」的過渡特徵。

  也就是初始緩衝階段F向後但幅度極小，0.1秒內轉為向前的推進力。

  若落地點過遠，GRF的水平向後分量持續時間超過0.15秒，且峰值超過體重的0.3倍，將直接抵消慣性帶來的向前動量。

  比賽中姿勢控制的關鍵在於——

  擺動腿前伸時，脛骨與地面的夾角需保持在65°-70°。

  通過股四頭肌的離心預激活。

  限制小腿過度前擺。

  使落地點自然落入有效區間！

  聰明的人已經注意到了，蘇神在這裡使用了之前就反覆強調的三維GRF調控術。

  也就是三維地面反作用力調控術。

  是的。

  蘇神這麼多的技術推進以及技術安排，全都是有連續性，有一個帶一個的特性。

  可不是隨意安排的。

  他每一個拿下的技術可都是為了下一步而服務啊。

  騰空階段的慣性延續策略！

  當軀幹前傾角度穩定時，擺動腿的大腿前擺速度與支撐腿的蹬伸角速度需滿足ω≈1.2ω，形成「前擺-後蹬」的動量互補

  若跨步過大，擺動腿前擺角速度驟降，導致軀幹角動量失衡，迫使身體通過增加膝關節彎曲角度緩衝，進一步延長支撐時間，打破非慣性的連續性。

  比賽姿勢的核心調整為——

  騰空階段保持擺動腿的「折迭剛性」。

  膝關節角度鎖定在85°-90°。

  通過臀中肌的側向穩定作用限制骨盆側傾。

  確保重心在矢狀面內做直線運動。

  避免橫向位移消耗慣性動能。

  這樣就可以做到速度閾值下的步頻鎖定機制！

  小碎步的本質是步頻超過200步/分鐘時，步幅未能同步增長，導致「無效擺動」——擺動腿的小腿在離心運動中，其轉動慣量因足尖前伸而增加25%。

  迫使膕繩肌額外輸出15%-20%的功率用於減速。

  造成能量浪費。

  那麼蘇神姿勢控制的關鍵就成了——騰空階段擺動腿的小腿需保持「放鬆下垂」。

  踝關節背屈角度≤10°。

  使擺動半徑控制在小腿長度的0.7倍以內。

  通過減少轉動慣量。

  讓步頻穩定在最優區間。

  同時通過髖關節的主動伸展，蹬伸階段髖角從110°增至170°，以此擴大步幅，而非依賴小腿前甩。

  利用這些技術限制自己的步頻超速，開始速度閾值下的步頻鎖定機制，減少碎步風險！

  然後採取推進力的方向效率控制，減少無效收縮。

  也就是蹬伸階段的地面反作用力垂直分量與水平分量的比值需維持在1.8-2.2之間。

  小碎步時，該比值會超過2.5，因步幅過短導致蹬伸動作過早啟動，膝關節在緩衝階段未達最佳屈曲角度，迫使股四頭肌在短時間內爆發式收縮，使F占比過高。

  這時候蘇神讓自己支撐階段初期，膝關節需屈曲至50°-55°，通過膕繩肌的離心收縮吸收垂直衝擊，同時將F的峰值控制在體重的2.5倍以內。

  然後蹬伸階段，髖關節主導伸展，使F的峰值出現在蹬伸中期。

  以確保向前動量的高效積累，減少身體的無效收縮。

  至於落地點過近時，足部落地後迅速進入蹬伸階段，但因重心已超前，蹬伸動作的發力方向與重心運動軌跡的夾角過大，向上分量占比過高，向前分量不足，會導致推進效率降低。

  蘇神採取彈性勢能的高效轉化路徑。

  利用三維地面反作用力調控術為基礎。

  落地瞬間足跟著地延遲0.03秒。

  前掌先觸地，全掌接觸時間<0.05秒。

  通過足弓的形變，縱弓壓縮3-5mm，啟動「足-踝-小腿」的彈性鏈，使跟腱在緩衝階段的拉伸速率穩定在1.2m/s。

  蹬伸階段卸載速率達1.8m/s。

  實現彈性勢能向動能的高質量轉化。

  至於步幅過短使每一步的重心起伏幅度增大，垂直方向位移增加，根據能量守恆，垂直方向的動能與勢能轉化頻繁，而這部分能量無法直接轉化為向前的動能，最終以熱能形式耗散這個問題。

  蘇神的做法是——

  腹橫肌與多裂肌的持續激活，形成「軀幹剛性筒」，使脊柱節段間的相對角度變化<2°，確保重心運動軌跡的直線性。

  將能量損耗嚴格限制在克服空氣阻力和內部摩擦的範圍內。

  以此來減少熱能形式耗散這個問題。

  看看。

  沒有解決不了的問題，解決不了是因為……

  還不夠科學呀。

  砰砰砰砰砰。

  六十米。

  蘇神通過本體感覺實時反饋GRF的三維分量，在0.02秒內調整肌肉激活模式，使步幅與步頻的比值穩定在1.3-1.5m/步·Hz。

  同時採取「慣性滑行-主動發力」的周期性交替。

  慣性滑行階段，騰空+支撐緩衝初期依賴動量維持，主動發力階段補充能量。

  六十五米。

  蘇神通過調整髖部轉動角度，使軀幹的角動量與下肢的線動量形成「耦合共振」。

  在慣性滑行階段將動能損耗率控制在5%以內，僅在蹬伸期輸出必要的肌肉功率。

  實現「以慣性為主，發力為輔」的高效模式。

  七十米。

  博爾特的勢頭的確是很猛。

  六秒爆發第四階段也的確是超神。

  這些蘇神都不反對。

  也不否認。

  他只是需要讓自己在現有的情況下儘可能減少被博爾特六秒爆發追上來的速度和時間。

  只要能延緩。

  他就依然能夠維持住自己的優勢。

  讓博爾特無法短時間之內就追上自己。

  拿掉這幾米的差距。

  100米有時候就是一道算術題。

  一道人體極致的算學題。

  你在這個地方比我強又如何？

  我承認你這裡比我強！

  我只需要儘可能抵抗減少這個地方你的優勢對於我劣勢造成的差距。

  我就可以藉助別的分段的優勢。

  擊！

  敗！

  你！

  ……

  觀眾席上。

  「怎麼可能？不可能！」

  米爾斯罕見的叫出了聲。

  這個聲音之大，在他旁邊的人幾乎都能聽見。

  這些觀眾和外行人也許不知道發生了什麼，但是對於米爾斯來說……

  他從剛剛博爾特爆發衝破極限的驚喜，突然之間又從山頂滑落掉到山腳。

  因為這一段博爾特爆發出來的能量追擊的距離……

  不夠。

  還是不夠啊。

  第四階段爆發了！

  為什麼還是不夠啊？？？

  蘇。

  你到底。

  給自己用了什麼魔法？？？

  為什麼都降臨了上帝一般的極速。

  還是沒能吃掉你啊！！！

  （還有更新耶）