第2026章 動力鏈整合！全世界我是唯二知道的人！

  第2026章 動力鏈整合！全世界我是唯二知道的人！

  測試繼續。

  接下來是最大的重頭戲了。

  也是這幾年大家最愛看的。

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  因為蘇神和趙昊煥不參加了，那麼勞逸就是和張培猛，成了競爭的焦點。

  這兩個人一直都打的火熱。

  次次都是在針鋒相對。

  只不過去年，勞逸輸了一籌，最終沒有拿到去奧運會的單項參賽資格。

  只能看著張培猛在上面發光發熱。

  突破了自己。

  這讓他感覺很遺憾。

  再加上勞逸現在也感覺自己「時日無多」，他雖然是進入二沙島一線隊最晚的一個。

  但其實他的年紀反而是最大。

  你說他會不會感覺到時間緊張。

  在這種緊迫的環境下。

  勞逸已經把自己上足了發條。

  就等著今年再和張培猛一戰。

  趁著自己還在巔峰。

  雖然今年沒有去年奧運會那麼殘酷。

  二沙島這邊早就已經拿到了外卡。

  兩個人都能去。

  但是。

  勞逸也想自己爭口氣。

  回到了冬訓的時候，因為勞逸這邊沒有湖凱這樣的博士幫助，他也私下找了蘇神。

  蘇神看著他有些糾結的樣子，笑著給他做了些分析——

  首先勞逸還是要更多走加強身體的流派。

  已經這麼久了，中間再改來不及。

  而且沒必要。

  就蘇神看起來這是很適合勞逸的方式。

  那怎麼解決呢？

  蘇神這裡提出了一個點。

  那就是勞逸慣有的問題。

  跑步的直線度不夠。

  這也是因為他這個身高卻擁有超長步幅跑法的原因。

  天然就會出現這個問題。

  那麼就要進行針對的強化。

  而且到了這個點上要做得更加的細緻，更加的有科學性。

  「那怎麼做呢？」勞逸詢問了蘇神這個問題。

  這個問題他自己也知道。

  他的團隊也知道。

  可是想要做到更好。

  談何容易？

  他已經優化過一次了。

  在優化的程度上再優化。

  他和他團隊都沒有什麼信心。

  這才過來找蘇神。

  蘇神簡簡單單的在一塊白板上寫道——

  核心肌群圍繞著身體的重心分布。

  那麼通過訓練強化核心肌肉，能讓身體更有效地控制重心位置。

  這個很容易懂，那麼下一步呢。

  當跑步時，身體重心穩定是保持直線運動的關鍵。例如，腹橫肌收縮可以增加腹內壓，像一個天然的「腰帶」，對脊柱起到穩定和支撐作用，從而減少因重心偏移而產生的左右搖擺。

  「腰帶？？？」勞逸一愣。

  有些不知道這是什麼意思？

  「我們都知道，核心肌群在維持身體平衡中起關鍵作用。在單腳支撐階段，也就是短跑過程中有大量單腳支撐時間，強大的核心可以使身體在動態過程中保持平衡。比如，臀部的臀中肌、臀小肌等外展肌群在單腿著地時，協同核心肌群穩定骨盆，防止骨盆過度傾斜和身體側傾。」

  「那麼……」

  「動力鏈整合。」蘇神道：「人體運動遵循動力鏈原理，核心是這個動力鏈的關鍵環節。強大的核心可以優化動力鏈，確保從腳部發力，經過腿部、髖部、脊柱到頭部的運動鏈保持穩定和協調。這樣，整個身體就像一列沿著軌道行駛的列車，在核心的穩定控制下，各個部位協同工作，保持直線奔跑。」

  「動力鏈……整合？？？」

  「是的。」蘇神笑道：「動力鏈整合。」

  「大牛，你看看動力鏈的構成與核心位置。」蘇神在白板上畫了一下導圖道：「100米短跑的動力鏈從足部開始，向上經小腿、大腿、髖部，通過核心區域，再延伸到脊柱、上肢和頭部。核心位於動力鏈的中心位置，起到承上啟下的關鍵作用。它連接著下肢產生的強大推進力和上肢的擺動助力，是力量傳遞的樞紐。」

  勞逸點點頭。

  他也在二沙島待了這麼久。

  基本的肌肉分布以及基本的運動科學，也算是知道了不少。不會和最開始一樣，一看就一知半解。

  「你看好啊。」蘇神開始繼續畫道：「起跑時，雙腳蹬地發力是動力鏈的起始動力。當運動員聽到起跑信號，腿部肌肉，股四頭肌、膕繩肌等，強力收縮，產生向後下方的蹬地力。此時，這股力量通過踝關節、膝關節和髖關節向上傳導。」

  「核心肌群中的髖部肌肉，臀大肌、髖部屈肌等迅速激活，將來自下肢的力量進行匯聚和初步整合。同時，核心的前部肌肉腹直肌和後部肌肉，豎脊肌等協同工作，穩定骨盆和脊柱，確保力量能夠沿著身體的中軸線有效地向上傳遞。這種整合避免了力量在起始階段的分散，為後續的加速奠定基礎。」

  「這就是力量啟動與傳遞。」

  「然後起跑瞬間，上肢也開始擺動，通過三角肌、胸大肌等肌肉的收縮帶動手臂動作。核心作為連接上下肢的橋樑，協調上肢擺動和下肢蹬地的力量。當右臂向前擺動時，身體左側的腹斜肌和背闊肌等核心肌肉會適當收縮，將上肢擺動的力量與下肢蹬地的力量耦合在一起，形成一個合力推動身體向前上方快速衝出。這一過程中，核心的穩定和力量傳遞作用確保了起跑方向的準確性和直線性。」

  「這是上肢與核心的聯動。」

  「隨著跑步速度的加快，下肢蹬地力量逐漸增大。每一次蹬地產生的力量通過腿部骨骼和肌肉向上傳導，核心區域的肌肉，腹橫肌、多裂肌等，通過等長收縮來承受和傳遞這股強大的力量。這些肌肉像「減震器」一樣，緩衝力量的同時保證其沿著動力鏈的中軸線傳遞，防止力量向身體兩側分散。」

  「核心還起到調節步幅和步頻的作用。這點要利用起來，大牛。通過控制骨盆的旋轉和前傾角度，核心肌群幫助運動員找到最佳的步幅和步頻組合。當核心肌肉協調骨盆適度前傾時，能夠增加下肢的有效做功距離，從而加大步幅，同時保持身體的平衡和直線加速。」

  「這一步叫力量增強與傳導優化。」

  蘇神又接著畫道：「然後在加速過程中，動力鏈各環節緊密配合。下肢的快速蹬伸、核心的穩定傳遞和上肢的有力擺動形成一個有機的整體。核心通過神經肌肉控制，使上下肢的運動節奏保持一致。核心感知到下肢蹬地頻率的變化後，會調整上肢擺動的速度與之匹配，保證身體在加速過程中沿著直線前進，避免因上下肢不協調而產生的左右搖擺。」

  「這也可以加速過程中沿著直線前進，避免因上下肢不協調而產生的左右搖擺？」勞逸聽到這裡呆了呆，問道：「還能這樣嗎？」

  「當然可以。」蘇神笑道：「只需要動力鏈各環節協同推進即可。」

  「可這樣也很難去維持吧。」勞逸撓撓頭道。

  「這是重點了。」蘇神道，手也不閒著，繼續畫道：「途中跑階段速度已經達到較高水平，動力鏈的穩定性至關重要。核心肌群持續工作，保持身體的姿態穩定。腹直肌、腹斜肌等肌肉通過控制身體的側傾和扭轉，保證骨盆和脊柱在水平和垂直方向的穩定。這使得動力鏈能夠持續、高效地傳遞力量，避免因身體姿態變化導致的力量損失。」

  「那怎麼做到呢？」

  「從力學角度看，途中跑時身體受到的空氣阻力和地面反作用力都較大。核心通過穩定動力鏈，讓身體保持良好的流線型姿態，減少空氣阻力。同時，將地面反作用力有效地轉化為向前的推進力，確保運動員能夠在直線上保持高速奔跑。」

  「維持動力鏈穩定與高效，就是秘訣。」

  勞逸聽後，才感覺原來還有這麼多可以改進和優化的地方。

  可笑以前自己還以為……

  已經到頭了。

  沒法再繼續進步。

  「然後即使在途中跑階段，運動員的身體也可能出現微小的偏離直線的情況，這可能是由於疲勞、風力、跑道不平或自身動作的微小變化等因素引起的。」

  「那怎麼辦呢？核心的本體感受器能夠敏銳地感知這些變化，然後通過神經肌肉控制系統，激活相應的肌肉進行微調。」

  「和你打個比方。」

  蘇神做了一個動作，問大牛道：「看得出這個動作應該怎麼辦？怎麼改進嗎？」

  勞逸想了想。

  搖搖頭。

  這方面他的領悟力的確是不如張培猛他們。

  不過沒關係。

  每個人都有每個人的長處。

  能用身體去領悟，在訓練過程中去學習也是另外的一種模式。

  蘇神不會否定任何一種模式。

  「你看看啊大牛。」蘇神手把手開始幫他分析：「當身體稍微向左偏移時，右側的核心肌肉，如右側臀中肌、腹斜肌等會迅速收縮，將身體重心拉回直線方向，這樣會發生什麼呢？」

  「這樣……難道是能保證身體在高速奔跑中更加的跑直線嗎？」

  「對頭。」蘇神笑道：「保證動力鏈的正常運轉和身體的直線跑動。」

  「就是這個作用。利用整合你的動力鏈，來達成糾正微小偏差與保持直線的效果。」

  「最後呢？小添哥，我總是最後做不好，尤其是身體開始疲勞，不自覺就開始了，陷入搖擺。」勞逸這個問題困擾很久了，一直想辦法突破也突破不了。

  「這很正常。」蘇神道：「在衝刺階段，運動員需要發揮最大的力量來衝過終點。此時，動力鏈的整合達到最高強度。核心肌群會全力收縮，將下肢的最後爆發力和上肢的衝刺擺動力量緊密結合起來。」

  「那應該怎麼做呢。」

  蘇神做了個比方：「你看看啊，你衝刺的時候，會不會感覺你整個腰腹這一圈鬆軟？」

  「嗯，是有點。」勞逸道：「可我不知道怎麼解決。團隊試了不少辦法，效果也不好。」

  「那你試試整合動力鏈後，用腹直肌和豎脊肌等肌肉會更加用力，以此穩定脊柱，使身體能夠承受住衝刺時的巨大力量衝擊。同時保證力量沿著直線方向傳遞，實現最後的加速。」

  「這能行嗎？」勞逸道。

  「能行。」蘇神點頭道：「核心在衝刺階段對於保持直線衝刺至關重要。由於疲勞和全力衝刺的狀態，身體更容易出現姿態變化。核心通過加強對身體各部分的控制，防止身體在最後階段出現左右搖擺或偏離直線。」

  「只要全力整合動力與維持姿態，就能確保終點線前的直線衝刺。」

  勞逸對著這些思維導圖，還有蘇神剛剛的話消化了很長時間。

  蘇神也不催。

  等了好一會兒。

  勞逸這才慢慢的開口。

  「可是小添哥，光看這些原理，我還是不知道怎麼做呀。」

  「我是不是太笨了。」

  勞逸說到這裡有些不好意思了。

  他其實知道蘇神是大忙人。

  他要做的事情太多了。

  二沙島絕大部分人都不會刻意去耽誤他太多時間。勞逸這已經覺得自己有些過意不去。尤其是蘇神已經和他說了這些東西之後，他還是有些搞不清，更是覺得自己有愧。

  「哈哈。」蘇神差點都覺得勞逸可愛起來，他笑了笑說道：「你聽不明白很正常啊，你不知道怎麼做也很正常，因為我根本就還沒有講具體怎麼做呀。」

  勞逸一愣。

  這才緩過神來。

  他之前一直都覺得自己讓蘇神講的這麼詳細卻根本聽不明白，實在是太汗顏了。

  這麼一聽，立刻覺得心理包袱鬆了不少。

  「那聽不明白是什麼意思？」勞逸想了想後問道。

  「聽不明白的意思就是……」

  「不僅僅是你聽不明白。」

  「換個人他也聽不明白。」

  「為什麼？狗煥哥，培猛他們，也聽不明白嗎？」

  「光聽一遍肯定不行。」

  「為什麼？」勞逸實在是不明白為什麼，因為這些人在他心中都是腦子很靈光，領悟能力很強的人。

  「很簡單呀……」

  「我問你啊，這些東西你是不是以前根本就沒聽過。」

  「是啊。」

  「是不是蘭迪也沒和你以及你的團隊說過？」

  「是啊。」

  「因為啊。」

  「這東西除了我沒有人知道。」

  「我才剛剛研究出來，還沒發表呢。」

  「那你說他們怎麼可能知道呢。」

  勞逸懵了。

  蘇神看到這裡實在是忍不住了，朗聲說道：「我自己才剛剛使用呢，可能還有很多不穩定的地方和不好的地方怎麼樣？」

  「敢不敢和我一起做做小白鼠？」

  「我……當然敢啊。」勞逸也回過味了。

  用力一點頭。

  在他的眼裡。

  蘇神都敢。

  自己有什麼不敢？

  這麼好的機會。

  錯過可就沒有了。

  必須敢

  失敗也要敢。

  「那好啊。」

  蘇神輕聲笑道：「那我就把剩下的具體操作方法告訴你吧。」

  「不過可沒那麼簡單，冬訓你有的忙咯。」

  「放心，小添哥。」勞逸認認真真道：「我就算不睡覺也要把它給練好！」

  「怎麼能不睡覺呢？好好休息才是練好的基礎。」

  「注意訓練質量，不要耽誤休息時間。」

  「好。」

  勞逸說這話的時候都差點淚流滿面。

  ……

  回想起這一段。

  勞逸站在起跑線上。

  充滿了信心。

  你以為就你有所保留嗎？

  培猛。

  我也是啊。

  （還有更新耶）