第793章 我自戀啊
甦醒看著黃文文，認真道：「是呀，先熱身，之後我們去做一些力量訓練。」
黃文文，「哦……好吧。」
兩人看了看有氧運動區域的器材，橢圓機、登山機都有人，跑步機還有幾台空著的。
她們就選了兩台挨著的跑步機，上了設備。
黃文文先把速度調到了3，慢慢走著。
本章節來源於🍍sto9.com
甦醒把速度調到了9，坡度調到了5%。
黃文文扭頭一瞅甦醒的跑步機顯示屏，就瞪大了眼睛，「你上來就設置9呀？」
甦醒一邊勻速跑著，一邊回道：「你別學我，按你自己節奏來就行。」
她雖然不常來健身房，但她早上有晨練的習慣，強度比在健身房只大不小。
黃文文一臉無語，小聲說道：「我哪學得來你呀，你也太看得起我了……」
七八分鐘後，黃文文把速度調成了5。
甦醒提醒她：「你可以設置適當的坡度，效果會更好，也能減少對膝蓋的傷害。」
「哦哦，好的。」
黃文文答應著，把坡度設成了3%。
她再看向一旁的甦醒，發現甦醒已經把速度調到12了，坡度也調到了8%。
她嘴巴張大，但很快又合上了。
想想甦醒體質本就變態，還習武，這樣設置跑步機對她來說就是小兒科吧？
黃文文猜的不錯，這點兒運動量，甦醒根本沒啥感覺。
不過，附近有些人，已經頻頻往她們這邊看了。
兩個青春靚麗的小姑娘，本來就很吸引目光，而甦醒一上跑步機速度就很快，十多分鐘了，臉不紅、氣息不亂，速度還越來越快。
她這麼扎眼，想不惹人注意都難。
黃文文5的速度，堅持了一會兒就出了一身薄汗。
她原本還想慢慢將速度調到6呢，現在放棄了，她覺得自己現在這樣的設置能堅持住就不錯了。
二十多分鐘後，甦醒下了跑步機。
她整個人的狀態，根本不像是剛運動過的人。
旁邊有個穿著運動短袖，戴著眼鏡，挺斯文的男士，他也從跑步機上下來了。
他笑著問甦醒，「美女，我看你跑得挺好的，是經常跑步嗎？」
甦醒看了對方一眼，敷衍的「嗯」了一聲。
雖然她不經常來健身房跑步，但每天晨練的時候都會先跑一會兒。
對方又說：「能加個微信嗎？我想向你請教一些跑步的技巧。」
甦醒說：「這家健身房的私教還挺多的，你可以請個專業私教教你。」
她並不太想理會陌生人的搭訕。
男人愣了一下，然後笑著轉移了話題，「我在十八樓宇晨科技工作，是運營主管，美女也在這棟大廈工作嗎？哪個公司的？」
甦醒眉頭蹙了起來，覺得這人有點兒黏牙。
這時，黃文文也從跑步機上下來了。
她微微喘著，開口道：「帥、帥哥，我朋友有男朋友，你別浪費時間了。」
男人一愣，之後轉頭看向了黃文文，又笑了起來，「那美女，你有男朋友嗎？能加個微信嗎？」
甦醒憋笑。
黃文文嘴角抽了一下，說道：「我不喜歡男的。」
她話音剛落，就有一個寸頭女生轉頭看了過來，還衝她拋了個媚眼兒。
甦醒差點兒笑出聲。
黃文文打了個冷顫，馬上又說：「我也不喜歡T！」
搭訕的男人：「……」
那個寸頭女生走了過來，笑著問黃文文，「美女，那你是屬於什麼戀啊？」
黃文文一臉的認真，「我只喜歡我自己，我自戀啊。」
搭訕男、寸頭女：「……」
這回甦醒真笑出聲了。
不止她笑了，周圍也響起了一片「噗嗤」聲。
甦醒一拉黃文文，「咱們去那邊吧。」
黃文文點頭，「好啊。」
兩人去了練力量的區域。
黃文文看著這些她大部分都叫不出名字的器材，說道：「真要玩這些嗎？要不……我還是騎騎動感單車，或者玩繼續跑步機吧？」
甦醒說：「你沒有運動基礎，還是別騎動感單車了，容易傷膝蓋。也別只依賴跑步機，運動方式太單一，是沒什麼效果的，會忽視力量和柔韌性等訓練，不利於全面提升身體素質，我們最好是有氧運動和無氧運動相結合著健身。」
黃文文環顧周圍的器械，「這些……你都會用嗎？」
甦醒說：「就看過一些視頻，試試唄。」
她健身類視頻也是前世看的。
前世大學畢業後，她就成了不怎麼出門的宅女，每天黑白顛倒的畫插畫、刷劇、刷視頻、看小說，身體越來越差。
也有偶爾心血來潮，想要鍛鍊身體的時候，就在網上收藏了一堆健身視頻。
可實際上，那些視頻被她收藏之後就落灰了，她根本沒付出過行動。
想起上輩子的自己，甦醒心裡也有些感慨。
黃文文說：「行啊，那就試試，先練哪個？」
甦醒說：「你可以先試試坐姿推肩器，能練肩膀，也能練胸，比較適合我們這樣經常伏案學習、工作的人；還有高位下拉器，可以練背闊肌、斜方肌、肱二頭肌等；還可以試試蝴蝶機……」
「等等，等等！」黃文文打斷甦醒，說道：「我不想練得身上都是肌肉呀，不好看，我就想減掉幾斤肉而已。」
她只要把最近長的幾斤肉減掉，恢復到以前的狀態就行了。
甦醒想了想，又提議道：「那你試試彈力帶、啞鈴等這些輔助器材，或者練一些動作，比如：深蹲、蛙跳、平板支撐……」
其實有些動作，習武的基本功里也有相似的動作，比如深蹲就跟扎馬步有些相似，卷腹、伏地挺身也都有。
不過，習武之人練基本功，可要比健身的動作強度大多了。
健身的一些動作都很基礎，適合黃文文這種健身小白來練習。
黃文文聽得有些懵，她說：「那你教我吧。」
甦醒點頭，「行啊。」
這時，一個身材健碩的肌肉男走了過來。
他穿著緊身背心，胳膊上的肌肉像小山一樣隆起，脖子上還掛著一條毛巾。
「兩位美女，你們是不會用器械嗎？我可以教你們。」
甦醒淡淡道：「不用了，謝謝。」
肌肉男笑著說：「別客氣，有不懂的你們就問我，動作上我也可以指導你們，我可是專業的教練，保證能讓你們練出完美的身材。」
黃文文打量肌肉男兩眼，問他：「你是賣課的？」
（還有更新耶）