第152章 超量訓練
第152章 超量訓練
安井真話音落地後好一會兒，北部玄駒才吃吃的驚呼。
「訓、訓練員，你……不是在開玩笑吧？」
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「你看我現在的樣子，像是在開玩笑嗎？」
反問時，安井真一一將卡車車廂里的護具連同越野自行車一同安裝在身上。
頭盔、護腰、護肘、護膝，特製的尼龍棒帶繞過車架，金屬卡扣咬在胸前、腰際。
固定好後，反手撥弄了下懸在腰側的自行車後輪，感受著輻條在空中呼呼作響，他看向一臉愕然的北部玄駒。
「你的體力、耐力很出色，但在長距離賽事上還從未體現過——你知道菊花賞這樣的比賽最大的考驗是什麼嗎？」
「是……什麼？」北部玄駒愣愣的重複。
「這裡。」
點點太陽穴，示意自己說的是腦子，安井真沉聲道：
「賽程每增加100米、甚至只是增加1米，體力消耗都不是簡單的增加，而是成倍提升。
「或許你比賽後能比其他人更快的恢復，但比賽中竭盡全力時的大腦仍舊會跟缺氧一樣不聽使喚。
「長距離的考驗，便是連意識都不清晰、視線都要模糊時，誰還能有著更勝一籌的感知、判斷力。
「判斷終點線在哪裡、判斷對手什麼狀態、判斷自己接下來該如何跑。」
一瞬間，曾經訓練與比賽上的一幕幕浮現在腦海，北部玄駒幻覺到了那些時刻的感受。
額頭像是被鐵箍箍住，喉嚨像是被刀子劃破，胸口有巨石壓著一樣讓人無法喘息，她不受控制地張大嘴，深呼吸了幾口。
「有感覺了吧？」
見到北部玄駒的樣子，安井真笑了下，神情很快恢復認真。
「你以往也有長距離和耐力訓練，但你現在應該很清楚訓練和正式比賽的區別。
「到目前為止，你跑過的最長賽程是2500米，再長500米……你可以試想一下。
「去吧，把自行車拿下來，我幫你固定好，邊開始我邊和你解釋訓練要點。」
雖然還有些疑惑，聽到這番話，北部玄駒乖乖地跑到卡車車廂旁。
剛取下越野自行車，她低低意外道：
「這輛車……好重。」
說著好重，她臉上卻看不出什麼吃力的樣子。
有樣學樣地試著將車架固定在背後，她看到安井真走過來，將種種護具、心率檢測儀等裝備和一些奇怪的綁帶裝在她身上。
確認自行車固定好之後，安井真朝卡車司機示意了下，等對方開車慢慢爬上山路，招呼北部玄駒一同跟上。
這時，他解釋起了這次特訓的內容。
通過人為的製造身體疲勞狀態，使得機體適應更高強度。
這在運動中被稱為「超量訓練」，也叫「後疲勞耐力訓練」。
還是極限特技員的時候，安井真經常做這種訓練。
之前沒有為北部玄駒安排，一方面是她的身體發育還沒到一定程度，另一方面是需要確認賽馬娘在這種訓練里的適應數據。
「超量訓練」的原理並不複雜，身體在疲勞狀態下繼續運動時，肌肉纖維、心肺系統和能量代謝會經過「疲勞、恢復、超量補償」這一過程。
經過足夠時間的特訓後，體內線粒體數量、毛細血管密度、肌糖原儲備量、乳酸閾值等都會逐步提升。
這些對耐力來說至關重要。
然而，人類和賽馬娘在這種訓練上的承受能力天差地別。
還沒來到特雷森學園時，安井真就測試過，這世界的人類極限和印象里的一樣，負重上限約為80公斤。
除非天賦異稟，再往上提升重量很可能出現心血管負荷過重、肌溶解等風險。
賽馬娘的負重則是人類的3倍左右。
具體數據有研究里提到過，但那些並沒有極限特技的相關內容。
而且賽馬娘和人一樣有著個體差異。
整體負重上限在200左右，個體之間的差異甚至能達到幾十公斤。
尤其是北部玄駒的體質超出常人，經過了幾個月的訓練、測試，這才能確定她到底適合多大程度的重量。
為此她所背負的越野自行車是訂做的，要比自己背的一般型號重不少。
按照計劃，這種負重下跑到快山腰的位置時，她的體力差不多就到疲勞臨界點了。
後續的路程就可以通過騎自行車的方式，進行「超量訓練」接下來的部分。
這樣的訓練在最開始保持一周兩次的頻率，這期間會通過心率、血乳酸檢測儀等確認身體狀況，調整強度、避免因為訓練過度的受傷風險。
確定更具體的訓練數據後，這種特訓和其他訓練的各方面細節也會進一步優化。
聽過安井真的解釋，臉上帶著恍然，北部玄駒好奇起了他這邊的自行車。
「訓練員，我突然想到……你為什麼也要背著自行車啊？難道你也要跑菊花賞？」
怔了好幾秒，安井真才哭笑不得。
「……你到底是怎樣的腦迴路，才會想到我會自不量力地去跑菊花賞啊，小北？」
「呃，確實哦……」
雙手握住固定在肩膀到腰際的細帶，北部玄駒傻笑了下，連忙解釋道：
「其實我是想問，訓練員也要做這個訓練嗎？」
「可以這麼說吧。」
安井真笑了下，「原本訓練員工作里就有一定的訓練安排。
「你們平時的訓練、現在的合宿，我們肯定要跟著，身體素質不好可不行。
「不過更重要的是，我想和你一起訓練。」
「和我……一起？」北部玄駒愣住了。
點點頭，安井真看向前方。
「其實很早就有這個想法了。
「我上學還有訓練的時候，教練、同學們都是一同訓練、一同生活。
「之前沒有這麼做，是因為你們的很多訓練，我根本辦不到。
「比如1分鐘跑完1000米什麼的……我最快也得3分多鐘好吧？
「但極限特技上……」
他笑著回過頭。
「我想我還是有些自信的。
「就算訓練量上比不過你，專業程度可絕對不會遜色。」
望著眼前的笑容，北部玄駒愣神一陣，忽然也是一笑。
「訓練員還真是喜歡極限特技啊……哎？對了！」
她忽然興奮道：「要不我們來比一比吧，訓練員？
「目標就是……應該是那個『雲海旅社』對吧？
「我們來比賽吧？看看誰先跑到那邊！」
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