第10章 節奏感特訓
第10章 節奏感特訓
聞言，安井真若有所思了下。
賽馬娘有個很特殊的發育期，「本格化」。
她們會在這一時期極速成長，短時間內擁有參與高強度訓練與比賽的體質與能力。
毫不誇張的說，上一周還是小學生模樣，這周見到就成了亭亭玉立的少女，這在賽馬娘身上並不罕見。
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不同賽馬娘的「本格化」階段不一樣，持續時間也不同。
從這幾天的簡單分析來看，北部玄駒剛剛步入這一階段。
里見皇冠顯然是去年就處於本格化初期，現在正穩步而極速的發育中。
「里見皇冠……沒記錯的話，她上一場比賽是東京體育錦標杯。」
思索著，安井真看向神色憧憬而激動的北部玄駒。
「出道戰則和你下午練習的距離一樣，也是1800米的草地新馬戰，在東京賽場。
「有採訪說她這兩個月沒有比賽，而3月份，她將參加那場彌生賞。」
北部玄駒一下看過來，耳朵飛快一支棱。
「彌生賞……那不是……？」
「嗯，經典三冠第一戰、皋月賞的前哨戰。」
點頭之後，安井真意有所指道：
「彌生賞之後幾乎必然是皋月賞，看來她走的是經典戰線無疑。
「你出道戰之後的賽程我還沒有申請，不過你如果也想衝擊經典三冠，那麼這位里見家的大小姐，將來……
「不，應該說兩個月後，她或許就會成為你的對手。」
北部玄駒屏住了呼吸。
片刻後。
「我？」
愣愣的，她指指自己。
「皇冠醬？」
又指指遠處的里見皇冠。
「我要跟皇冠醬成為對手？！」
她驚叫起來。
一瞬間，另一邊的老師和學生都被驚叫吸引，紛紛不滿的看過來。
惆悵的用餘光瞥到整個舞蹈廳投來的目光，安井真暗自下了個決定。
……之後她再一驚一乍的時候，提前把她嘴巴捂上好了。
他不是沒被這麼矚目過，但被這種嫌棄滿滿的矚目還是頭一回，於是暗下決定後，他低低嘆了口氣。
「……待會兒好好訓練，不要吵鬧。」
「……對、對不起，我會注意的，訓練員……」北部玄駒連忙捂住嘴。
「……希望你能記住。」
點點頭，安井真調整了下心態，到老師那邊道了歉，隨後表明接下來會在另一邊安靜的訓練。
這種事情在學園裡很常見，幾位老師先是為安井真的年輕驚訝片刻，隨後沒什麼為難，叮囑了句保持訓練秩序後便示意沒什麼問題。
回到北部玄駒這邊，安井真掏了掏背著的單肩包，拿出的一對藍牙運動耳機，塞在北部玄駒兩隻毛茸茸的黑色長耳朵里。
「還記得我和你說過的時間感、距離感嗎？」
見北部玄駒連連點頭，安井真也是點頭。
「節奏明確的步伐能幫助你掌握時間、距離。
「由於襲步的節拍固定，一旦你熟悉適應後，用時也會比較固定。
「這樣一來，每個循環要跑多久、能跑多遠，即便不看秒表和指示牌，你也能有最基本的把握。
「隨後什麼時候保存體力、什麼時候全速衝刺，以及過彎、突圍等處理，你都會比以往更清楚。
「這便是你接下來要專注的一項特訓。
「另外一項隨後再說，現在的話……」
他走到舞蹈廳置物處，將單肩包放下，從裡邊取出一些東西，然後搬來一個梯子、一個訓練用的三階台階和一套彈力繩。
「屈髖下踩，你練習過嗎？」
「屈髖下踩……？」
重複了一遍，北部玄駒搖搖頭。
「這個名字都沒聽說過……」
「課堂上還沒講嗎……我知道了。」
安井真點點頭，舉起從背包里拿出的手錶模樣的帶子。
「站直，手臂抬起來，之後按我說的做。」
等到北部玄駒乖乖抬起手臂，安井真將帶子纏在她手上。
隨後將台階擺在她面前，把同樣從背包里拿出的腰帶、背帶交給她，幫她穿戴好。
隨後將彈力繩固定在她的後腰與兩側的腰帶和背帶上，然後將三股繩子的另一端分別固定在地面、天花板承重梁和柱子上。
這樣一來，從後邊看上去，這名賽馬娘就像是被一個繩子組成的「十字」固定在了訓練台階前。
「我這邊會播放音樂。」
舉起手中平板電腦，指指北部玄駒的耳朵，安井真道：
「這些音樂里有明顯的節拍提示，跟著那些節拍，不停的上下台階就好，同時注意雙臂配合擺動。
「明白了嗎？」
帶著好奇的神色，看看身前的台階，拽拽腰上彈力繩，北部玄駒剛一點頭，很快聽到藍牙耳機里傳來「噠、噠、噠」的節奏點。
沒有絲毫猶豫，她本能的左腳踩上台階，又急忙放下左腳，換右腳踩上去。
「訓練員，我好像……」
她想說沒跟上節奏。
「不用在意失誤。」
沒等北部玄駒說完，安井真打斷道：
「你之前沒練過這種屈髖下踩，一開始會失誤是很正常的。
「不要在意一開始的失誤，專注跟隨音樂的節奏上上下下。
「另外提醒你一點，這個節奏會越來越快，直到比較接近你平時的訓練速度。」
「好、好的！」
飛快答應一句，保持著上下踩台階，北部玄駒深吸一口氣，全神貫注起來。
見狀，暗暗點頭，安井真專注的看著訓練，時不時擺弄下平板電腦。
眼下這種訓練里，北部玄駒只要不停踩台階就行了，他這個訓練員要考慮的就多了。
首先要確保這名賽馬娘姿勢都準確無誤，一有差錯就要立馬糾正，不然會有受傷或是暗傷的可能性。
另外那個「黑色腕錶」實際上是腕戴式心率測試環，可以實時監測心率、呼吸等數據，還能間接計算最大心率保持比、推測攝氧量等。
測試環跟平板電腦連接，他可以準確判斷北部玄駒的情況，精準的控制訓練。
除了屈髖下踩，相關的訓練還有墊步屈曲踏跑、臀橋訓練、下踩伸髖等。
和屈髖下踩一樣，所有訓練都是若干次為一組，一套訓練加上間隔的休息形成若干組，並且都配合了相應的音樂節奏。
這些訓練有個共同特點，便於訓練者體會單個關節或肌肉的著力和爆發。
再加上配合著音樂，恰好能改善北部玄駒現在的主要問題。
（來張皇冠哥
）
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